Въпреки че индексът на телесна маса и телесната мастна тъкан са склонни да бъдат свързани, ИТМ - изчислението, основано на височината и теглото, не е задължително точно да прогнозира процента на телесните мазнини в тялото. Има уравнения, които можете да използвате, за да превърнете BMI в процент на телесните мазнини в проценти, но за да получите истинско измерване, ще трябва да използвате друг метод, за да измервате телесните мазнини, вместо да разчитате на измерване на базата на вашата височина и тегло.
ИТМ като мярка за телесните мазнини
Индексът на телесната маса е лесен и евтин начин да прецените дали човек е на здравословно тегло за височината си, но не измерва телесните мазнини директно. Тя се изчислява, като теглите си в килограми и ги разделите на височината си в инчове в квадрат, а след това се умножи по 703.
ИТМ = тегло в килограми / (височина в инчове х височина в инчове) х 703.
Тези с BMI от 25 или повече се считат за наднормено тегло, а тези, които имат ИТМ по-малък от 18,5, се считат за с наднормено тегло.
ИТМ има склонност да надценява телесната мазнина на хората, които имат големи рамки или много мускули, и да подценява ИТМ на жените, възрастните и тези с малки рамки. Мъжките атлети имат тенденция да имат по-ниска телесна мазнина - 6 до 13 процента - докато средният мъж има между 18 и 24 процента телесна мазнина например. Същото важи и за жените, при които спортистите имат проценти на телесна мастна тъкан от 14 до 20 процента, а средната жена е с 25 до 31 процента телесна мазнина. Проучване, публикувано в Американския вестник за клинично хранене през 2012 г., отбелязва, че телесните мазнини, които се свързват с различни ИТМ, варират доста. Един човек с 25-те процента телесно тегло, който би могъл да се счита за наднормено тегло, може да има процент на телесна мазнина навсякъде от 22,6% до 28% и този показател може да бъде свързан с процент на телесната мазнина от 35 до 40,2% при жените.
Формули за реализация
Проучване, публикувано в Международния вестник за затлъстяване и свързаните с него метаболитни нарушения през 2002 г., сравнява четири различни формули за превръщане на BMI в прогноза за процента на телесните мазнини и излезе с това, което авторите определиха като по-точна формула. Тази формула гласи, че процентът на телесните мазнини за възрастни е равен на (1.39 х BMI) + (0.16 х възраст) - (10.34 х пол) - 9, като полът е равен на 1 за мъжете и 0 за жените, от мъжете.
Проблеми при преобразуване на телесното тегло в телесните мазнини
Проблемът с това уравнение и други подобни уравнения обаче е, че ако графирате резултатите, той образува права линия, но ако графирате действителните BMI и процентите на телесната мазнина, използвани за да излезе с формулата, те образуват извита линия , Това означава, че уравнението е по-точно за хората със средна телесна мазнина, отколкото за тези, които имат повече или по-малко телесни мазнини от средното. То може да надценява телесната мазнина на мъжете с високи ИТМ, например.
По-точни измервания на телесните мазнини
Извършването на измервания на дебелината на кожата чрез използване на дебеломери е един от най-евтините начини за измерване на телесните мазнини, но точността зависи от нивото на уменията на лицето, което извършва измерванията. Сред най-точните начини за измерване на телесната мазнина са двуенергийната рентгеноструктура и подводното претегляне, но те са скъпи и обикновено не са достъпни за обикновения човек. Някои скали използват опростена версия на биоелектричния импеданс за измерване на телесните мазнини с различна степен на точност, но тестът за биоелектричен импеданс, извършен от обучен специалист, е по-точен тест за телесна мазнина.
