Тридневната диета, наречена Кливландска диета за диети, военна диета и армия, въпреки че никоя от тези организации не я препоръчва, е много рестриктивна, нискокалорична схема, която хората понякога се опитват да се опитват да отслабнат много бързо. Имате право само да ядете няколко храни на по-малко или по-малко настроено меню, което затруднява получаването на хранителните вещества, които се нуждаете, така че потърсете при лекаря си, преди да опитате да следвате тази диета.
Диети Основи
Съществуват редица варианти на тази диета, но повечето препоръчват закуска, състояща се от половината грейпфрут, парче препечена филия с фъстъчено масло и черно кафе или чай на първия ден. Това е последвано от тон на тост с кафе за обяд и ябълка, зеленчуци и 3 унции месо за вечеря, заедно с ванилов сладолед за десерт. В следващите два дни яденето има около същия брой калории, но те включват говеда, малки количества сирене или яйца като протеин и разнообразни плодове и зеленчуци при всяко хранене.
Здравословна алтернатива
Този тип диета не се препоръчва. При осредняване на 800 до 1000 калории на ден, тя е твърде ниска, за да задоволи нуждите ви от хранителни вещества. След като се върнете към обичайните си хранителни навици, вероятно ще възстановите всякаква тежест, която сте загубили, което най-вероятно ще дойде от теглото на водата и мускулите, вместо от мазнините.
По-добра алтернатива би била да се намалят от 500 до 1000 калории от типичната Ви диета всеки ден, като се консумират по-малко сладкиши, мазни храни и рафинирани зърна. Вместо това бихте запълнили хранителни, но с по-нискокалорични храни, като например зеленчуци, плодове и избор на постно протеин, включително риба, боб и пилешки гърди без кожа. Упражнявайте най-малко 30 минути през повечето дни от седмицата и ще сте на път да загубите здравословен 1 до 2 паунда на седмица.
