Гама-аминобутировата киселина, или GABA, аминокиселина и силен невротрансмитер, може да се превърне във важен съюзник в борбата срещу издутината. GABA е изтъкван като добавка за отслабване, но съществуват малко научни доказателства в подкрепа на подобни твърдения. Има обаче окуражаващи признаци, че GABA играе ключова роля в енергийния баланс и като такъв може да помогне за улесняване на загубата на тегло.
Какво е
GABA действа главно като инхибиторен невротрансмитер. Това действие го прави полезно за успокояване на нервната дейност в мозъка, която се проявява като тревожност. Поради тези свойства GABA отдавна е налице като добавка, продавана основно като естествен транквилизатор. Това приложение е било обект на разгорещени противоречия, като много учени поставят под въпрос дали GABA в добавка може да достигне до мозъка. Въпреки това, анекдотичните данни за ползата от GABA като успокояваща добавка продължават да се увеличават.
Бостънското изследване
Проучване, публикувано през август 2008 г. на изданието "Nature Neuroscience" показва доказателства за ролята на GABA в регулирането на енергийния баланс. Основната цел бе да се тества теорията, че GABA медиира функцията на AgRP или Agouti-свързания протеин, неврони, за които е известно, че регулират храненето и енергийния баланс. Изследователите генерират партида от лабораторни мишки с нарушено освобождаване на GABA от невроните на AgRP. Тези мишки проявяват дълбоки промени в метаболитната функция, са по-слаби, показват по-малко реакция към апетита стимулиращи ефекти на грилин хормона и са по-активни от мишките в контролната група.
Човешки растежен хормон
В "Фитнес ABCs" авторът Chuck Krautblatt посочва, че GABA също се смята, че стимулира хипофизната жлеза да произвежда повече човешки хормон на растежа, или HgH. HgH от своя страна води до намаляване на телесните мазнини и увеличаване на мускулния растеж. Тези свойства също правят GABA привлекателен за тези, които се опитват да хвърлят паунда.
Препоръчителна доза
Учените, изследващи ролята на GABA за увеличаване на производството на HgH, използват обща дневна доза от 3 до 18 грама, според Denver Naturopathic Clinic. Би било препоръчително да започнете ниско и да увеличавате дозата постепенно, докато се постигнат желаните ефекти. Независимо от общата дневна доза, разделете го на три или четири равни части, за да бъдете разпределени в хода на вашето събуждане.
Възможни нежелани реакции
По-високите дози GABA - над 4 грама - могат да предизвикат усещане за изтръпване, което може да се облекчи чрез намаляване на дневния прием на добавката. Други възможни нежелани реакции включват сънливост. Не приемайте GABA, ако сте диагностицирани с биполярни или еднополюсни депресивни разстройства. Обърнете внимание при вземането на GABA с алкохол, барбитурати и бензодиазепини.
