Един от най-популярните варианти на пазара за спортни напитки, Powerade твърди, че "попълва четири електролита, загубени в пот." Производителите на Powerade също заявяват, че напитката им помага на мускулите ви, когато работят най-трудно, засилване на метаболизма. Трябва обаче да знаете какво е във всеки Powerade, за да определите дали и кога да пиете.
порция
Ако вземете Powerade и очаквате да изпиете всичко, за да си възвърнете енергията и силата, помислете отново. Според опаковката на 32-унция. Powerade, една порция Powerade е 8 течност унция. Ето защо, ако пиете цяла 32-унция Powerade, получавате четири порции и четири пъти повече от всичко в препоръчителните 8 унции. сервиране. Също така имайте предвид, че храненето факти по-долу са за Mountain Berry Blast аромат и 2000 калории диета.
Общо мазнини
Здравословният индивид трябва да консумира не повече от 7% от дневните си калории чрез наситени мазнини, според Министерството на земеделието на Съединените щати. Една 32-унция. Powerade не съдържа никаква мазнина. Поради това можете да пиете цяла Powerade, без да се безпокоите за добавяне към наситената, транс- или пълната си консумация на мазнини.
Калории
Докато е 32-унция. Планината Berry Blast Powerade не съдържа мазнини, съдържа 50 калории на 8-унция. сервиране. На опаковката Powerade посочва калориите като енергия, която е научно обоснована. Националните здравни институти заявяват, че калориите, които не се използват като енергия за захранване на тялото, се превръщат в мазнини. Следователно, трябва да внимавате да не консумирате повече калории, отколкото планирате да изгорите чрез упражнения.
Въглехидрати
Има 14 грама въглехидрати на всеки 8 унции. на Powerade. В 32-унция. Powerade, това увеличава до 56 грама въглехидрати. Въпреки че това не е прекомерно количество, всички въглехидрати са на базата на захар. Тъй като Министерството на земеделието на Съединените щати заявява, че трябва да избягвате въглехидрати на базата на захар и вместо това да избирате въглеводороди, съдържащи фибри, трябва да ограничите консумацията на Powerade и други храни и напитки с въглехидрати на базата на захар.
натрий
Прекаленият натрий може да доведе до повишаване на кръвното налягане и други потенциални медицински проблеми. Според последните данни на USDA, иначе здравите индивиди трябва да консумират не повече от 1500 mg натрий всеки ден. С 8 oz. от Powerade, ще приемате 100 mg натрий. Пийте цялата 32 унция. и ще консумирате 400 мг, приблизително 25 процента от дневния си принос.
Витамини и минерали
Планината Berry Blast Powerade съдържа няколко витамина и минерали. Те включват 25 mg калий, което е 1% от дневното изискване за 2 000 калории диета, както и 10% от необходимия ви витамин B3, B6 и B12. Няма достатъчно други витамини и минерали, които да заслужават включване в пакета Powerade.
