Въпреки че пиенето на лимонов сок не е толкова често, колкото пиенето на други сортове, като например портокалов сок, това може да бъде здравословен избор, тъй като осигурява редица витамини и е богат източник на въглехидрати. Липовият сок може да ви помогне да отслабнете, тъй като притежава няколко хранителни характеристики, благоприятстващи управлението на теглото. Въпреки това, сокът от лимон може да не е подходящ за всички планове за отслабване, а общият прием на храна също е фактор за успеха ви.
Калории
Липовият сок може да ви помогне да отслабнете, защото е с ниско съдържание на калории. Една чаша лимонов сок осигурява 60 калории, което е само 3% от дневния прием на 2 000. Тъй като е с ниско съдържание на калории, можете да изгорите калориите в лимонов сок сравнително бързо; седем минути от плуване ще са достатъчни, за да изгори 60 калории.
влакно
Липовият сок е с ниско съдържание на фибри, с едва 1 грам във всяка чаша. Фибрите помагат за осигуряване на здравословно храносмилане и, според изследване от май 2001 г. на "Рецензии за храненето", тя може да помогне за загуба на тегло чрез увеличаване на чувствата на пълнота и намаляване на апетита при следващите хранения. Ако влакното е вашето основно загриженост, приемането на лаймс, а не на сока, може да бъде от полза; Калориите на 60 калории осигуряват 9 грама фибри.
Въглехидрати
Липовият сок е богат на въглехидрати, тъй като всяка чаша съдържа 20 грама. От тези въглехидрати, само 4 г идват от захар. Вашето тяло използва въглехидрати като основен източник на енергия, но нисковъглехидратните диети могат да бъдат ефективни за отслабване, така че може да искате да изберете храни, които са по-ниски в въглехидратите при диета. Използването на малки порции лимонов сок може да бъде приемливо за диета с ниско съдържание на въглехидрати; 1/4 чаша ще осигури само 5 грама въглехидрати, така че можете да използвате това количество или по-малко, за да вкусим храни вместо висококачествени сосове или превръзки.
Дебел
Липовият сок не осигурява хранителна мазнина. Това хранително вещество е калорийно-дебело, с девет калории на всеки грам, но също така осигурява чувство на пълнота, така че мазнините могат да бъдат от полза за отслабване. Ползите могат да бъдат значителни, тъй като изследванията, публикувани през юли 2008 г. в "New England Journal of Medicine", показват, че диетите с ниско съдържание на мазнини са по-ниски от ниско въглехидратните и средиземноморските диети за отслабване.
Витамин Ц
Един благоприятен аспект лимонов сок осигурява от гледна точка на загуба на тегло е съдържанието на витамин С. Всяка чаша лимонов сок осигурява 73 мг от това хранително вещество - витамин, който може да насърчи намаленото тегло и телесните мазнини, публикувано през март 2008 г. в "Международния вестник за витамини и хранителни изследвания".
