Калории, изгорени от Housework

Send

Домакинството може да не е първото нещо, което идва на ум, когато мислите за изгаряне на калории, но изненадващо, правенето на домакинска работа може да бъде тренировка. Американската асоциация за сърдечно-съдови заболявания препоръчва да направите своя собствена домакинска работа вместо да наемете икономка и да направите свой собствен двор, за да увеличите физическата си активност и да поведете по-здравословен начин на живот. Само две часа домакинска работа на седмица може да изгори около 408 калории, което може да означава загуба до 6 килограма за една година, според Reader's Digest.

Етап 1

Изгаряйте около 100 калории средно само като правите ежедневни дейности, като например измиване и изсушаване на съдовете си за един час, преместване на мебелите около 25 минути, натискане на косене на тревата за 20 минути или почистване и премахване на затрупването за 30 минути, според списание "Здраве".

Стъпка 2

Дълбоко почистване на ваната, за да изгорите повече от 90 калории само за 15 минути, ако теглото ви е около 150 паунда. Вземете гъба и почиствайте пода на банята и плочките, за да изгорите 300 калории за 30 минути.

Стъпка 3

Почистете пода и изгорете 136 калории за 30 минути, ако тежите около 150 килограма. След това, проследявайте с мопчето и ще изгорите 112 калории повече само за 30 минути.

Стъпка 4

Почистете всички прозорци в дома си, за да изгорите 167 калории за 30 минути. Един човек от 150 килограма може да направи някои прахове и да изгори 50 допълнителни калории за 30 минути.

Стъпка 5

Направете колата си блестяща, когато я измивате ръчно и изгаряте до 153 калории, когато тежите около 150 килограма.

Стъпка 6

Излезте и изгорете някои калории, които правят работа в двора. Лице със 150 паунда може да изгори 256 за един час градинарство. Рейк някои листа и можете да изгорите 225 калории само за 30 минути.