Освен ако не страдате от някои медицински проблеми, бъбреците и черният дроб произвеждат достатъчно карнитин от аминокиселините метионин и лизин, за да задоволят нуждите на вашето тяло. По този начин няма препоръчана хранителна добавка за карнитин и не се счита за основно хранително вещество. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате добавки, съдържащи L-карнитин или други форми на карнитин, за да се уверите, че е безопасно за Вас - и да разберете правилната дозировка.
Потенциални ползи
Според статията, публикувана в Майо клиничните проучвания през юни 2013 г., L-карнитинът може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания. Хората понякога приемат карнитин с надеждата да подобрят атлетите си, да ограничат ефекта от стареенето, да намалят нежеланите ефекти на химиотерапията, да подобрят инсулиновата чувствителност или да забавят прогресирането на ХИВ, въпреки че доказателствата за тези ползи все още са предварителни и противоречащи. Службата на хранителните добавки.
Къде се намира
Млечните продукти и червеното месо предлагат най-много карнитин, но също така получавате и някои от птици, риба, пшеница, фъстъчено масло, темпе, авокадо и аспержи. L-карнитинът е най-евтината и най-разпространена добавка карнитин, но ацетил-L-карнитинът е често използваната форма при проучвания на мозъчните разстройства и стареенето, а пропионил-L-карнитинът се използва при проучвания на сърдечни заболявания. Избягвайте D-карнитин добавки, тъй като те могат да се намесват в L-карнитин абсорбция.
Потенциални съображения
Изследване, публикувано в Природната медицина през 2013 г., установило, че метаболизмът на L-карнитина може да увеличи риска от сърдечни заболявания чрез насърчаване на атеросклероза или запушване на артериите при някои хора. Този ефект изглежда по-често при месоядните, отколкото при вегетарианците, но са необходими допълнителни изследвания, за да се изяснят ефектите на L-карнитин върху риска от сърдечни заболявания.
Странични ефекти и противопоказания
Високите дози L-карнитин могат да причинят повръщане, гадене, стомашни спазми, диария, миризма на тялото, обрив и повишен апетит. L-карнитинът може да взаимодейства с определени лекарства, включително тиреоидни хормони, което ги прави потенциално по-малко ефективни. L-карнитин добавки може да увеличи честотата на пристъпите при тези с гърчове разстройства.
