Успехът или неуспехът на терена често зависи от умствените фактори, както и от физическите. Спортните психолози разпознават драматичното въздействие на мисленето на спортиста и се съсредоточават върху подготовката на ума, за да преодолеят препятствията на терена, като същевременно повишат увереността за оптимално представяне. По дефиниция, спортната психология е изследването на психичните фактори, тъй като те се отнасят до атлетиката. Спортната психология често се нарича "спортна и тренировъчна психология", тъй като тя се използва за отборни спортове, както и индивидуални фитнес усилия.
Поставяне на цели
Спортната психология предполага, че поставянето на цели е ключът към мотивацията. За да се мотивирате, да създадете ясни, остри дългосрочни цели и да ги разчупите в по-малки средносрочни цели. Разрушавайте тези средносрочни цели в краткосрочни цели, така че да имате ясна връзка между това, което правите всеки ден, и дългосрочните цели, съветва Mind Tools: Настройка на личните цели.
образи
Изображението е процесът на подобряване на спортното ви представяне, като практикувате изцяло в ума си. До известна степен изображенията надминават физическото обучение, защото можете да тренирате навсякъде по всяко време. Доказателствата показват, че използването на изображения активира някои от същите невронни пътища, които се активират от действителното физическо представяне. Използвайте ума си, за да направите действията си в забързано движение - например да се люлеете с въображаема топка за голф. Това ви позволява да разрушите сложните движения и да изследвате всеки компонент. Изображенията също ви позволяват да изпитате въображаема победа, която, ако сте ярко представена, може да подобри самочувствието ви, според Coaching Science Abstracts.
симулация
Симулацията е практиката на обучение в среда, която е специално създадена, за да емулира действителните условия по време на конкуренцията; например, практикуване в самата баскетболна арена, където по-късно се състезавате, възможно е дори да доведете зрители. Ето защо университетските и професионалните екипи понякога откриват своите практики пред обществеността.
фокус
Фокусът се отнася до общото внимание към изпълнението на определено умение до степента, в която "изключвате" външния свят. Обучавайте фокуса си, като използвате изображение в картина, като изпълнявате най-простата версия на умение, на което искате да се фокусирате - например, да посетите тенис топка в мрежата, в отговор на лесен сервиз. Правете това без анализ или самосъзнание и постепенно се концентрирайте върху по-сложни умения. Фокусът става по-труден, когато се справяте по-добре в спорта, защото изискванията, поставени върху вас, стават по-сложни.
Flow
Потокът е състояние на безпроблемна концентрация, която произтича от период на силен фокус. Това е целта на спортната психология, тъй като спортистите съобщават, че са в състояние на поток по време на най-добрите си изпълнения. Дебитът започва в точката, в която фокусът спира да става трудно и започва да става лесно. Влизането в състояние на поток изисква оправдано самочувствие, предизвикателна активност, ненужна концентрация, отпускане, бдителност и позитивно отношение. Враговете на потока са желанието да спечелите, желанието да впечатлите другите, прекалените усилия за постигане на състояние на поток и липсата на инициатива.
Спортната психология като кариера
Спортната и тренировъчната психология е растяща кариера, а практикуващите наблюдават спортистите, докато се развиват на физическо и умствено ниво. Спортните психолози могат да действат като треньори или като изследователи, като разработват нови методи за повишаване на ефективността, като използват различни психологически техники.
