Маточните фиброми са неракови раси, които се развиват на стената на матката на жената. Те се различават значително по размер: някои са много малки и не причиняват симптоми, докато други са големи и причиняват значителни увреждания. Някои симптоми могат да включват болка в долната част на гърба, тежко кървене и болка по време на секс. Учените не са съгласни с една специфична диета за управление на маточни фибромии, но доказателствата сочат, че някои промени в диетата могат да ви помогнат да управлявате състоянието си.
Избягвайте червеното месо и шунката
Хранене на диета, богата на червено месо и шунка, увеличава риска от фиброиди, според Службата по здравето на жените. Учените все още трябва да определят точния механизъм зад тази връзка. Въпреки това, трябва да избягвате тези храни, ако имате фиброиди, според акушерката Allan Warshowsky, автор на "Healing Fibroids: A Doctor's Guide to Natural Cure". Warshowsky теоретизира, че червеното месо може да увеличи естрогена, което може да стимулира растежа на фиброидите.
Отидете зелено
Една диета, богата на зелени зеленчуци, изглежда защитава жените от фиброиди, според Службата по здравето на жените. Warschowsky препоръчва увеличаване на приема, ако имате маточни фиброиди. Можете да ядете повече зелени зеленчуци, като добавите една или повече чаши зелени зеленчуци към основните си ястия и приготвяте салати с храна, между хранене и закуски. Някои зелени зеленчуци, за да започнете, включват зеле, броколи, спанак, зеле, маруля, аспержи, брюкселско зеле, зелеви зеленчуци, швейцарски цветя и ендиви.
Увеличете приема на млечни продукти
Едно популационно проучване, публикувано в брой на януари 2010 г. на "Американския журнал за епидемиология", открива връзка между фиброидите и приема на млечни продукти. Изследователите установяват, че жените, които са яли две или повече дози млечни продукти на ден, значително намаляват риска от фиброза, в сравнение с тези, които ядат по-малко от една сервиса всяка седмица. Можете да увеличите приема на млечни продукти чрез закуска на нискомаслено кисело мляко; добавяне на сирене с намалено съдържание на мазнини към вашите салати, закуски и ястия; и яденето на други млечни храни като извара, крема сирене и обезмаслено мляко.
Следвайте ниско-гликемична диета
Високо гликемичната диета може да стимулира фиброидния растеж чрез увеличаване на наличността на естроген, според проучване от май 2010 г. на "American Journal of Clinical Nutrition". Гликемичният индекс класира въглехидратните храни на базата на това как те влияят върху нивата на кръвната Ви захар. Ниско гликемичните храни като кафяв ориз, киноа и цяла пшеница причиняват леко, постепенно покачване на кръвната захар. Високо гликемичните храни, като бял ориз, бял хляб и други рафинирани въглехидрати, причиняват рязко, драматично покачване на кръвната захар. Ниско гликемичната диета е богата на зеленчуци, чист белтък, пълнозърнести храни и плодове с нисък ГИ, като плодове. Диетологът може да ви помогне да създадете ниско-гликемичен план за хранене, за да задоволите вашите нужди.
