Когато дългите часове, които прекарвате в тренировка, се изплащат с ниски телесни мазнини и тонизирани изваяни мускули, вие се чувствате доста добре за себе си. Това е, докато не прецените индекса на телесна маса или ИТМ. За спортисти и фитнес ентусиасти, ИТМ може да ви категоризира като наднормено тегло или затлъстяване, въпреки че сте в по-добра форма и имате по-ниска телесна мазнина от неатетичните си приятели.
Защо BMI?
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията или CDC, ИТМ е измерване на теглото, коригирано за височина, изчислено като се раздели теглото ви в килограми с височината ви в квадратни метри. ИТМ измерва наднорменото тегло вместо излишната мазнина и осигурява лесен, неинвазивен и евтин начин за класифициране на индивидите в тегловни категории. CDC признава, че BMI не изчислява телесните мазнини и не трябва да се използва като диагностичен инструмент за оценка на здравето, а като индикатор за потенциални здравословни проблеми. Любопитен? Проверете калкулатора на BMI сега.
Масова стойност
Ако сте атлетичен, вероятно ще бъдете по-мускулести и ще имате по-висока костна минерална плътност от заседнал или не-атлетичен човек и това ще доведе до допълнителни килограми. Когато вкарате теглото си в уравнението на BMI, може да получите стойност, по-голяма от 25%, която ви поставя в категория с наднормено тегло, или може би повече от 30%, като ви класифицира като затлъстяване. CDC признава, че някои атлетични индивиди могат да имат висок BMI, но нисък процент телесни мазнини.
неправилно класифицираните
Кинезиолог професор Сю Бекъм, доктор на Тексаския университет в Арлингтън, твърди, че ИТМ не е полезен при оценката на атлетичните мускулни индивиди и не е добър показател за промените в телесния състав. Изследване от 2007 г. на спортисти от мъжки и женски колеж публикувано в "Медицина и наука в спорта и медицината" заключава, че BMI неправилно класифицира атлети с нормална телесна мазнина като наднормено тегло и че трябва да бъдат установени отделни стандарти за атлетичните популации.
ИТМ срещу FFM
Масата ви без мазнини или FFM включва вашите мускули, кости, съединителна тъкан и други немаслени компоненти на телесната маса. Според изследователя Лен Кравиц, доктор на университета в Ню Мексико, ние всички се нуждаем от известно количество мазнини, за да поддържаме добро здраве, а жените се нуждаят от повече от мъже. Когато изваждате FFM от общата телесна маса, получавате мастната маса. Съставът на тялото е измерване, което сравнява мастната маса с общата телесна маса, изразена като процент телесни мазнини.
По-добре от BMI
Съставът на тялото дава на атлетичното лице по-точен профил, отколкото BMI на здравословното състояние по отношение на теглото, защото измервате мазнините, а не само теглото. "Златният стандарт" за оценка на телесния състав е подводното претегляне, което може да бъде скъпо и неудобно. По-малко скъпи и по-удобни методи са измерванията на кожните пътища и биоелектричния импеданс с помощта на ръчно устройство. От двата случая, skinfolds предвиждат по-точна оценка за спортистите, според Кравиц, защото биоелектричният импеданс има тенденция да надценява процента телесни мазнини в много по-слаби индивиди. Квалифициран професионален специалист по фитнес може да направи оценка за вас. Желаните алергични диапазони на телесните мазнини са от 5 до 13 процента при мъжете и от 12 до 22 процента при жените. Оптималните фитнес стойности са 12-18% за мъжете и 16-25% за жените.
