Пастата е основата на много питателни и задоволяващи ястия. Това е чудесно за зеленчуци, боб и риба, които осигуряват фибри, протеини и здравословни на сърцето мастни киселини. Според Националната асоциация за тестени изделия тестените изделия също са ниско гликемична храна.
Хранителните вещества
Макароните са добър източник на фолиева киселина, желязо и няколко витамини от В-комплекс. Чаша, която сервира варени макаронени изделия, осигурява до 25% от ежедневните нужди от диетични фибри. Пастата също е много ниска на натрий и не съдържа холестерол.
Паста с мариноварски сос
Пастата с сос от маринара е един от многото начини, по които можете да се подготвите и да се насладите на тестени изделия. Според Fat Secret една чаша сервира спагети с яхтени мазнини и съдържа 185 калории и 5,95 грама мазнини. Вероятно не би трябвало да го превърнете в ежедневно ястие, защото една сервизна храна съдържа и голямо количество натрий при 1,202 mg.
Съвети
Националната асоциация за тестени изделия препоръчва използването на малки количества маргарин, масло, растителни масла и спрей за готвене в рецепти за варени макаронени изделия. Експериментирайте със свежи билки и подправки, за да добавите вкус. Намерете начини да отрежете мазнините, без да жертвате текстурата и вкуса.
