Целулитът описва мастните депозити, които най-често се появяват на бедрата, задните части и бедрата и създават омекотен, оранжев ефект. Една от основните причини за целулита е лошата циркулация, съобщава сайтът Healthy Exercise World, който намалява основните хранителни вещества в района и отслабва съединителната тъкан на кожата. Това е причината за счупения или замален външен вид. Няма магически лек за целулита, но здравословното хранене, добрата рутинна грижа за кожата и редовното упражнение могат да спомогнат за намаляване на външния му вид.
Боядисване на тялото
Редовно почиствайте кожата си, за да увеличите потока кръв към повърхността на кожата, предлагате уебсайта на Fitness Fitness. Това гарантира, че хранителните вещества достигат до повърхността за здравословна подмяна на кожата. Четкайте сухата или влажна кожа с четка за тяло с твърди, но не прекалено груби четина. Започнете от единия край на тялото си - или на главата, или на краката - и почистете кожата с меки движения към сърцето. Уебсайтът за естествени здравни техники ви препоръчва да избегнете счупена кожа. Нанесете по-малко натиск върху чувствителните области, като гърдите и шията. Изглаждайте кожата си веднъж на ден.
Светло сърдечно-съдово упражнение
Важното, когато правите сърдечно-съдови упражнения за намаляване на целулита, не е да упражнявате прекалено твърдо или бързо, а да поддържате стабилно темпо в разумен период от време, препоръчва сайтът Woman Junction. Това ще гарантира, че сърцето ви изпомпва и мускулите работят достатъчно дълго, за да започнат да изгарят мазнини. Ще поддържате постоянна скорост на дишане, която ще увеличи количеството кислород, който вземате, и по-нататъшната циркулация на помощта. Разходете се с разумни темпове толкова дълго, колкото можете, без да се чувствате изтощени, но се стремите да увеличите скоростта и продължителността си, докато вашата фитнес се подобри.
Здравословно хранене
Националните здравни институти (NIH) отбелязват, че въпреки че вашите гени могат да играят роля в това дали имате целулит или не, диетата ви е друг фактор, който трябва да разгледате. NIH препоръчва да ядете здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци и фибри, и да останете хидратирани с много течности, за да избегнете появата на целулит. Според диетичните насоки за американците, създадени от Министерството на здравеопазването и човешките услуги в САЩ, здравословното хранене включва и пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, морски дарове и постно месо. Яжте по-малко храни, преработени храни и храни с високо съдържание на сол, наситени бързо, транс мазнини, холестерол и добавени захари.
