Горивото, което тялото ви трябва да функционира, идва под формата на храна. Актът на смилането на тази храна за гориво изисква тялото ви да изразходва енергия. Ето защо, яденето на всякакви храни ще доведе до това тялото ви да изгори калории в храносмилателния процес. Някои храни изискват да използвате повече енергия и следователно повече калории се изгарят по време на храносмилането.
ядки
Ядките са храна, която изисква от тялото ви да изразходва значително количество калории, тъй като те се усвояват. Въпреки, че ядките са с високо съдържание на калории, допълнителните калории, които са необходими за смилането на ядките, помагат да се компенсират някои от добавените калории. Причината, поради която ядките изискват повече енергия за смилане, се дължи на високите им количества протеини и фибри.
Освен това, заради повишените свойства на изгаряне на калории, ядките са с високо съдържание на ненаситени мазнини, което означава, че те имат здрави ползи за сърцето. Важно е да се яде ядки в умереност, защото тяхната висока калоричност може да доведе до някои ненужни наддаване на тегло. Ядките могат да се използват за първите салати, като закуски и се смесват в съдове. Яденето на ядки по този начин ще увеличи изгорените калории, когато храната или закуската се усвояват.
Пикантни храни
Добавянето на топли пиперки или други пикантни билки към храната може да увеличи количеството калории, което тялото ви изгаря при акта на храносмилане Уебсайтът на диетичния канал съобщава, че пикантните храни са показали, че повишават метаболизма ви. Когато метаболизмът ви се повиши, тялото ви използва повече енергия, което увеличава количеството калории, които изгаряте.
Студена вода
Консумацията на студена вода изисква тялото ви да изразходва повече енергия, отколкото водата в стайната температура или топлата вода. Когато пиете студена вода, тялото ви използва малко повече енергия, за да затопли водата, докато се движи през тялото ви. Тъй като водата е напитка без калории, действието на питейна вода води до изгаряне на повече калории.
влакно
Храните, богати на фибри, се разграждат бавно в тялото ви. Този бавен храносмилателен процес изисква тялото ви да използва енергия за по-дълги периоди от време. Ето защо храни с високо съдържание на фибри изгарят повече калории в храносмилателния процес в сравнение с храни с ниско съдържание на фибри като рафинирани въглехидрати. Изборът с високо съдържание на фибри включва храна, пълнозърнести храни и зеленчуци.
Предимствата на яденето на храни с високо съдържание на фибри са, че те ви карат да се чувствате пълноценни за по-дълги периоди от време и те обикновено имат ниско съдържание на калории.
