Кърменето е най-добрият начин за хранене на бебето, според Американския колеж по акушерство и гинекология, тъй като майчиното мляко е пълно с основни хранителни вещества и антитела, които помагат да се подхранва и предпазва бебето ви. Трябва да ядете здравословна и балансирана диета, когато кърмите, за да сте сигурни, че консумирате достатъчно калории и основни хранителни вещества, за да осигурите както на вас, така и на вашето бебе. Месото е отличен източник на протеини, омега-3 мастни киселини, витамини и минерали. Ако желаете, можете да ядете ракообразни, като скариди, омари, раци и миди редовно, когато кърмите.
Етап 1
Посъветвайте се с вашия педиатър за напътствия как да включите ракообразните в диетата си. Храната, която ядете, ще бъде предадена на вашето бебе чрез кърмата и консумацията на черупчести може да ви безпокои, ако тя е чувствителна и / или алергична към морските дарове. Признаците на алергия включват обрив, гадене, диария и задръствания. Говорете редовно с педиатъра си и поддържайте дневник за хранене, за да проследявате симптомите на бебето и хранителните Ви навици.
Стъпка 2
Яжте 8 до 12 унции. от черупките всяка седмица. "Диетичните насоки за американците 2010" препоръчват жените, които кърмят, да консумират най-малко 8 унции. от морски дарове, като черупчести, на седмица, за да осигурят омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастни киселини могат да бъдат полезни за здравето на вашето бебе, включително да подобрят визуалното и когнитивното му развитие.
Стъпка 3
Не готвяйте миди, които миришат лошо; неприятната миризма е признак на разглезени миди. Всички морски черупки, закупени живи и умрели, също трябва да се отхвърлят, както и мидите, стридите и мидите, които са отворени.
Стъпка 4
Кук всички черупчести мекотели, докато не бъдат напълно приготвени, тъй като яденето на сурови или недостатъчно изсушени черупкови организми може да причини заболяване. Кук скарида и омар, докато цветът на месото е непрозрачен; готви миди, докато месото е твърдо и непрозрачно. Купете миди, миди и стриди, докато черупките им се отворят напълно.
Стъпка 5
Не яжте варени миди, които миришат лошо или изглеждат по друг начин развалени; яденето на развалена храна може да доведе до хранително отравяне. Изхвърлете миди, миди или стриди, които не отварят черупките си, след като сте го приготвили.
