За да загубите инча от стомаха си за един месец, ще трябва да загубите цялостната телесна мазнина. Няма начин да се насочите конкретно към стомаха си, така че просто да вършите хрускам и да седнете, няма да ви донесе плоския стомах, който търсите. Изгубете излишните телесни мазнини, както и инчове от стомаха си, като комбинирате план за здравословно хранене заедно със солидна тренировъчна програма.
Почиствайте вашата диета
Ако искате да отслабнете, първото нещо, което трябва да направите, е да намалите приема на калории. Трябва да изрежете 3500 калории на седмица, за да загубите един килограм, което може да стане, като просто отрежете 500 калории от дневния прием на храна. Променете вашата диета така, че да е пълна с пълнозърнести храни, постни храни и много плодове и зеленчуци. Ако ядете правилно и нарязвате 500 калории на ден, трябва да сте в състояние да загубите най-малко четири килограма за един месец.
Удари гимнастиката
Прекарването на време в салона е друг начин бързо да се разтопи мазнините в тялото. Прекарайте поне 30 минути на ден пет пъти седмично, като извършвате сърдечно-съдови упражнения като ходене, джогинг, плуване или колоездене, за да изгорите калории и мазнини. Извършването на тренировки за силови тренировки три дни в седмицата също ще ви помогне да запалите метаболизма си, като ви помага да изгорите повече калории през целия ден.
