Средно 3-годишният има 2 пинта кръв, изпомпвайки тялото си, а сърцето му бие около 300 милиона пъти в една година, според Discovery Kids. Сърдечно-съдовата система е една от най-важните системи на тялото, тъй като тя е отговорна за поддържането на циркулацията на кръвта ви. Това е от полза за децата да получат здравословен старт в живота, така че да имат добро сърдечно-съдово здраве до зряла възраст.
Сърдечно-съдови системи за деца
Сърдечно-съдовата система на Вашето дете се състои от сърцето, кръвта и кръвоносните му съдове. Когато сърцето й бие, кръвта се изпомпва през тези кръвоносни съдове и се изпраща през тялото й. Тази кръв носи хранителните вещества и кислорода, които всички от клетките й трябва да останат здрави. Сърцето й вероятно бие около 60 до 100 пъти в минута, според Детското здравеопазване. Съобщенията от тялото разказват сърцето й, когато е необходима повече или по-малко кръв. Например, когато тя работи, тялото й казва на сърцето й да се помпа по-бързо, за да й осигури повече кислород. Когато спи, тялото й позволява сърцето й да знае, че ще забави.
Детско затлъстяване
Един от най-големите фактори за здраво сърце е теглото. Около 1 от 3 деца в САЩ са с наднормено тегло или със затлъстяване, според HealthyChildren.org. Ако сега вашето дете е с наднормено тегло, той е по-вероятно да е с наднормено тегло, когато е възрастен. Това може да доведе до редица здравословни проблеми, включително тези, които засягат сърдечно-съдовата система, като сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Ако детето ви е едно от повече от 9 милиона деца, засегнати от детското затлъстяване, в допълнение към здравните рискове, той може да страда от ниско самочувствие и да бъде ограничен в какви физически дейности може да направи, отбелязва HealthyChildren.org.
Значението на фитнес
Физическата фитнес може да помогне да намалите шансовете на детето да стане с наднормено тегло и да намалите рисковете за сърдечно-съдови и други заболявания. Направете редовно упражнение като част от ежедневието на цялото семейство. Редовната физическа активност работи за укрепване на сърдечно-съдовата система на детето ви, увеличава гъвкавостта му, спомага за поддържането на теглото си, намалява стреса и може да увеличи издръжливостта си, според HealthyChildren.org. Можете да помогнете на детето си, като използвате метода FITT - честота, интензитет, време и тип, препоръчан от Американската академия по педиатрия. За честота насърчавайте детето си да бъде физически активен всеки ден. Помогнете на детето да намери умерено интензивна активност, която я кара да се потива и да диша здраво, за да изцеди сърцето си. За време, уверете се, че детето ви получава поне 60 минути физическа активност всеки ден, независимо дали това време е счупено на по-малки парчета или направено наведнъж. И накрая, помогнете й да намери вид упражнение, което е забавно и нещо, което тя ще иска да продължи да прави. Можете да й помогнете да открие спортен отбор, който харесва, да я подпише за танцова класа, да ходи на ежедневни разходки заедно или да се наслаждава на разходки с велосипеди.
Сърдечна здравословна диета
Здравословното хранене също е важно за сърдечно-съдовото здраве на вашето дете, тъй като може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания и борба със затлъстяването, според HealthyChildren.org. Ограничете количеството мазнини и холестерол, които детето Ви консумира, като се наслаждавате на плодове, зеленчуци, постно червено месо, риба, пиле без кожа, пълнозърнести и нискомаслени млечни продукти по време на хранене. Избягвайте да внасяте нездравословна храна в дома си, прескочете ставите за бързо хранене и бъдете добър пример за детето си, като направите сами избора си. Децата обичат да се наслаждават на закуска, така че е важно да запазите кухнята си с много здравословни закуски. HealthyChildren.org предлага запазване на продукти като сирене с ниско съдържание на мазнини, бисквити с пълна зърнена основа, сладкиши, нискомаслени гранули, пресни плодове, сушени плодове, печени закуски и шублери с ниско съдържание на мазнини с микровълни, готови за вашето дете, когато е гладен за закуска ,
