Ако ви липсва бягаща пътека и времето е лошо, можете да бягате на място. Всичко, което тича, без движение напред, може да е прекалено напомнящо за работа за някои, но все пак ще изгориш калории и ще се оформиш.
Фактори
Колко калории изгаряте зависи от това колко тежите, от колко време бягате и колко енергично се движите. Има обаче ограничения за това как "бързо" можете да се движите на място, без да се движите напред. Калоричният калкулатор за бягане на място в My Fitness Pal осигурява само една скорост на движение: скорост от 5 мили / час.
120 лв.
Ако тежите 120 либри и се натопи в продължение на 30 минути, ще изгорите 218 калории, според сайта на My Fitness Pal. Удвоявайте времето и удвоявате калориите.
150 лв.
A 150-lb. човек джогинг на място за 30 минути изгаря 272 калории.
200 лв.
A 200-lb. човек джогинг на място за 30 минути изгаря 363 калории.
Граници
Най-сигурният начин да изгорите калории, когато работите, е да променяте и постепенно да увеличавате интензивността на тренировката си, според Университета на Мексико - тактика, която е трудно да се направи, докато тичате на място. Също така, движението на място използва по-малко калории, отколкото да се движите по неблагодарна или на открито, защото имате ограничен обхват на движение; използвайте различни, по-малки мускули и използвайте ръцете си по-малко.
