Когато тренирате за значителен период от време, тялото Ви се нуждае от гориво и хидратация, за да продължи. Това може да бъде под формата на спортна напитка като Gatorade, създадена през 60-те години за футболния отбор на университета във Флорида - Gators - оттам и името. Не всеки трябва да зарежда с спортна напитка, която обаче може да е с високо съдържание на калории и захар.
Професионалистите на Gatorade
Gatorade не само ви помага да останете хидратирани - тя също може да увеличи енергийното ви ниво, като ви осигури въглехидрати. Осем грама Gatorade осигурява почти 16 грама въглехидрати, според USDA National Nutrient Database. Gatorade също така възстановява загубените електролити, което е особено важно, ако загубите много натрий чрез пот. Ако сте загрижени за калориите, Gatorade предлага нискокалорична напитка като част от серията G Fit 02 Perform, която има само 19 калории на 8 унции, както и по-малко въглехидрати.
Против на Gatorade
Gatorade със сигурност не е чудо напитка. Ще приемате 63 калории на 8 грама обикновена Gatorade и по-голямата част от тези калории са от захар. Тази захар оказва влияние върху зъбите ви, тъй като проучване, публикувано през 2007 г. в "Дневникът на съвременната дентална практика", определи, че Gatorade е по-корозивен за вашите химперси от Coca-Cola, макар и не толкова проблематично, колкото Red Bull, енергийна напитка. Освен това спортните напитки може да не предотвратяват хипонатриемия, което е необичайно ниско количество натрий в кръвта. Изследване, проведено през 2005 г. от "The New England Journal of Medicine", установява, че около 13% от бегачите в Бостънския маратон са имали степен на хипонатремия и няма значение дали те са консумирали спортни напитки или вода, докато бягат.
Gatorade срещу вода
Gatorade осигурява предимства пред водата, ако смятате, че е необходимо да напълните натрий или ако работите за значителен период от време, като например 60 минути или повече, особено в горещ или влажен климат. За повечето хора обаче водата е начинът да отида. Тя ще ви държи хидратирани и няма да добавите допълнителни калории или захар към вашата диета. Ако решите да се придържате към Gatorade, регистрираният диетолог Andrea Chernus каза пред "Men's Fitness", че най-добрият вариант е Gatorade G - оригиналната формула на спортната напитка.
Решете дали наистина се нуждаете от Gatorade
Преди да върнете обратно Gatorade, проверете двойно, за да се уверите, че това е най-доброто за тялото ви. Първо, проверете скоростта на потене - ако пристигнете вкъщи след тренировка или тренировка, които капе в пот, тогава е по-вероятно да сте загубили електролити по време на тренировката си. Освен това, помислете за продължителността на тренировката. Ако сте имали предварителна тренировка или храна, нямате нужда от допълнителни въглехидрати за най-малко 60 до 90 минути, според регистрираната диетолог Нанси Кларк в списание "Фитнес".
