Гърдината е дълга, плоска кост, която се прикрепя към гръдния кош и осигурява защита на редица важни вътрешни органи - включително сърцето и белите дробове. Докато гръдната кост е сравнително здрава кост, тя е изложена на риск за развитието на определени остри здравословни състояния. Всъщност, Американският колеж по спортна медицина съобщава, че конохохронитът или възпалението на хрущяла, което придава гръдната кост на гръдния кош, е доста общо състояние, което може да причини болка в ставите, докато се разтяга. Помислете за използването на гореща или студена терапия, почивка и възстановяване и противовъзпалителни лекарства за оптимални резултати, когато става въпрос за облекчаване на старческа болка при разтягане.
Гореща / Студена терапия
Топлата или студена терапия може да осигури известно облекчение за хора, които страдат от гръдна болка, свързана с коксохондрит, съобщава MD Health. Според ACSM студената терапия намалява стерналната болка, като ограничава притока на кръв към капилярите и намалява честотата на нервната проводимост. По същия начин приложението на топлина води до повишаване на кръвта, кислорода и хранителния поток към гръдната кост и заобикалящите мускули и може да ускори възстановяването до увредена скелетна или мускулна тъкан. За най-добри резултати при използването на студена терапия, нанесете леден пакет върху зоната на стерна за 20-30 минути, два или три пъти на ден. Използвайте топлинните тампони пестеливо - например веднъж на ден в продължение на 20 до 30 минути - за да избегнете смущения в кръвообращението.
Почивка и възстановяване
Почивката и възстановяването могат да бъдат ефективни и за тези, които страдат от старческа болка по време на разтягане, според MD Health - не само в случаите на коксохондрит, но също и при хирургическа намеса или увреждане на ставите. Хората, които са били диагностицирани с едно от тези състояния, вероятно ще бъдат насърчавани да избягват активност, която поставя напрежение върху гръдната кост, докато възстановяването приключи. Всъщност плуването, състезателните спортни отбори и ракетните спортове като тенис, скуош и ракетабол са забранени за хора, които изпитват болка в ставите, в резултат на коксохондрит, хирургия или увреждане на ставите. В допълнение, избягването на стречинг, които поставят значителен стрес върху гръдната кост, включително и постоянното разтягане на гърдите, също е важно, когато става въпрос за предотвратяване на продължаващата болка.
Противовъзпалителни лекарства
Индивидите, които изпитват старческа болка по време на разтягане, могат да бъдат насърчавани да използват без рецепта противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен. Според Университета в Бристол ибупрофенът е ефективен, когато става дума за намаляване на възпалението и може да облекчи болката при стареене. Не вземайте повече от 2400 mg ибупрофен за оптимални резултати, когато става въпрос за облекчаване на опорно-двигателния артрит, препоръчва ACSM. Лицата, които пушат, имат семейна анамнеза за сърдечни заболявания или имат рискови фактори за развитието на сърдечни заболявания, трябва да се консултират със своя доставчик на здравни грижи, преди да обмислят употребата на това лекарство.
Потърсете медицинска помощ
Индивидите, които изпитват тежка старческа болка по време на разтягане, трябва да потърсят внимание от обучен доставчик на здравни грижи. Бъдете честни с целия медицински персонал, за да осигурите пълна и навременна грижа за старческа болка, която се получава при разтягане. В някои случаи това може да е индикатор за по-сериозно състояние, като стернална фрактура или сърдечно събитие.
