От външния вид на професионални бойци и бойни изкуства, може би си мислите, че тренировка върху торбичка торбички топи лири от тялото си. Въпреки това, пробиване тренировка чанта е много прилича на всеки друг вид упражнения, когато става дума за загуба на тегло. Ако го направите правилно и редовно, това може да помогне. Ако не, резултатите ви вероятно ще се разочароват.
Продължителна тренировка
Ако искате да отслабнете, като удряте торбичка, трябва да я ударите по правилния начин. Много хора играят на една торба, като я удрят няколко пъти за забавление, но това няма да доведе до изгаряне на калориите от тялото ви с необходимата ви скорост. Вместо това, трябва да работите интензивно за две до пет минути с едно или две минути между кръговете. Като удряте чантата по този начин, издигате сърдечната си честота достатъчно, за да изгорите ефективно калориите, и да я поддържате чрез последователна дейност.
Сравненията
Като общо правило една тежка торбичка е по-добър инструмент за отслабване, отколкото торбичка за скорост, торба с двоен край, торба от пода до тавана или плик. Тежките торбички се противопоставят на вашите удари и ви принуждават да работите по-усилено с всеки удар. Другите чанти изграждат атрибути като скорост, ритъм и време, но те не ви принуждават да работите достатъчно твърдо, за да изгорите калории.
Отслабване
Ако искате да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Торбонажна тренировка може да изгори значителни калории - около 450 на час за човек от 155 кг. Ако обаче консумирате повече калории, за да компенсирате разликата, или работите само от време на време, допълнителните калории няма да бъдат достатъчни, за да стимулират значителна загуба на тегло.
Долен ред
Натискането на правилния вид пробиване на торбички правилния начин може да помогне при загуба на тегло. Но ключовата дума е помощ. За да отслабнете и да я задържите, трябва да участвате в редовна аеробна тренировка в размер от 150 до 300 минути на седмица с умерено интензивно физическо натоварване или 75 до 150 минути интензивно интензивно. В допълнение, трябва да се придържате към здравословна диета, богата на фибри, чист белтък, много пресни храни и нискомаслени млечни продукти. Ако се придържате към тази промяна на начина на живот заедно с пробиване, може да забележите промяна в теглото си.
