Спорт, който съчетава елементи от танц, балет и гимнастика, ритмична гимнастика представя тези елементи в пет различни категории, включително: упражнения за под, топка, обръч, клуб и панделка. По време на всяко представление гимнастичките се оценяват и оценяват по своята гъвкавост, въртене, скокове, баланси, артистичност и изпълнение. Една от най-красивите и забавни програми за гледане в художествената гимнастика е упражнението с панделка.
В лентата
Лентата обикновено се състои от сатен. Панделките могат да се предлагат в различни цветове и да имат различни стилови модели / дизайни върху тях. Дължината на лентата зависи от това в какво ниво се конкурира гимнастичката. На високо ниво лентата не може да бъде по-къса от 6 метра дължина, а на младото ниво лентата не трябва да бъде по-къса от 5 метра. Всички ленти трябва да са с ширина от 4 до 6 инча и най-малко 1 унция. в тегло. Всяка лента трябва да бъде прикрепена към пръчка, обикновено изработена от фибростъкло или пластмаса, която има диаметър от 1 инч и дължина от 20 до 24 инча.
със завъртане
Гимнастичката трябва да включва редовни, малки, големи и комбинирани пинове в рутината й. Започнете завъртането на полуклеката с двата крака на пода. Бързо се издигнете до пръстите на краката си. Доведете свободния си крак нагоре, за предпочитане под хоризонтално ниво, като същевременно го огъвате. Докато изпълнявате тези движения, тялото ви задейства опорния крак. С панделката в ръка ръцете ви могат да бъдат удължени или въведени в тялото. Не забравяйте да държите раменете си подравнени, а гърбът ви да е прав, докато гледате напред.
Вертикални спирали
Други ленти упражнения са спирали. Тези движения изискват степен на координация и бързина, тъй като възлите са по-вероятно да се образуват, ако не се извършват правилно. Спиралите се състоят от серия от кръгове, създадени от малки кръгови ръчни движения. Има два типа спирали: вертикални и хоризонтални. Вертикалните спирали могат да се извършват отпред, отстрани или зад гимнастичката. Когато китката се наведе назад и пръчката се държи хоризонтално, движете китката си с кръгово движение. Движението трябва да започва от китката, след което бавно се придвижва към лакътя и завършва на раменете.
Хоризонтални спирали
Хоризонталните спирали се изпълняват с пръчката и ръката, държани на вертикално ниво. След като сте в позиция, вдигнете ръката си и задръжте ръката си успоредно на пода. Преместете китката си в кръгообразно движение. Имайте предвид, че ръката ви трябва да бъде насочена вертикално надолу по всяко време.
Penalizations / Удръжки
Едно от най-важните правила, които състезателят трябва да помни в упражнението за лентата е, че лентата трябва да остане в движение от началото на програмата до края на програмата, без да се докосва до земята. Ако в който и да е момент по време на рутината се формира възел или лентата докосва пода, гимнастичката се наказва и от нея се вземат удръжки.
