Коремни мазнини. Това е толкова лесно да се облечете и толкова трудно да се отървете от него. Тази мазнина причинява здравословни проблеми и трябва да работите върху нейното изхвърляне. Ежедневните навици, довели до излишните килограми, трудно се променят, тъй като включват ядене на лоши храни, които вкусват добре, пият алкохол и развиват навик за картофи.
значение
Липсата на физически упражнения и храненето на неправилни видове храна може да доведе до натрупване на излишни инча около кръста, според клиниката на Майо.
Работата в заседнала работа, която не ви дава възможност да се движите и да увеличите сърдечната честота, води до загуба на мускули, което намалява скоростта, с която тялото ви изгаря калории. Тъй като това се случва, вие получавате тегло и част от това тегло може да се концентрира в коремната област. Ако не започнете да упражнявате редовно, няма да можете да изгубите допълнителните инчове, въпреки намаляването на калориите.
Фактори
Един от факторите, допринасящи за натрупването на мазнини в корема, е възрастта, която допринася за загубата на мускули. Вторият фактор е начинът на живот, който включва дали сте активен или не, вида храна, която ядете, количеството алкохол, което пиете, и нивото на стрес в живота си.
Третият фактор е генетиката - дали вашите роднини, включително родителите ви, са натрупали мазнини в корема. Това е по-малко влияние, отколкото начин на живот и навици, според клиниката на Майо.
Транс мазнините, като тези, които се намират в маргарини (пръчици и вани), чипс, хлебни изделия, пържени за бързо хранене, хамбургери и сирена, десерти и опаковани храни, могат да допринесат за преразпределение на мазнините към коремната област. Продължавайки да ядете тези храни, е трудно да намалите размера на талията си, независимо колко упражнявате или намалявате калорийния си прием, според eMedExpert.
Видове
Коремната мастна тъкан може да бъде разделена на две класификации. Мазнините, заровени дълбоко в корема, се наричат висцерални мазнини, а мазнините, които се намират между коремната стена и кожата ви, се наричат подкожни мазнини, според Харвардските здравни публикации.
Тъй като висцералната мастна тъкан е разположена толкова близо до критичната телесна вена в корема, тя носи мастни киселини в черния дроб. След като тези киселини са в черния дроб, те могат да допринесат за повишаване на кръвните липиди или мазнини. Този вид мазнини също е пряко свързан с лошия холестерол и добрия холестерол, според Харвардските здравни публикации.
Можете да задействате висцералната мазнина в тялото си, за да ви помогне да изгубите допълнителните инчове. Тази конкретна мазнина е по-чувствителна към допълнителни физически упражнения и намален калориен прием.
Съображенията
Най-ефективният начин да започнете да губите мазнините в корема е да повишите нивото на физически упражнения, като същевременно намалите дневния прием на калории, според клиниката на Майо.
Коремната мазнина често се нарича "бира на корема". Ако пиете бира или алкохол като цяло, трябва да намалите приема си на две напитки дневно, за да започнете да губите корема. Виното като цяло може да е изключение от това правило, въпреки че все още е добра идея да ограничите дневния прием на вино до две чаши.
Ако не сте мотивирани да започнете да упражнявате редовно и да намалявате приема на алкохол и храни, особено рафинирани храни, ще ви е трудно да се отървете от допълнителните инчове. Трябва да направите твърд ангажимент да промените начина си на живот, за да можете да се освободите от корема.
вещи
Въпреки че е трудно да се намали, може да загубите повече тегло и инча в коремната област, ако намалите приема на калории и увеличите нивото на физическа активност.
Това е важно, защото допълнителната мазнина около корема може да увеличи риска от диабет тип 2, инсулт, някои видове рак, сърдечни заболявания, инсулинова резистентност, високи триглицериди, метаболитен синдром, ниски нива на добър холестерол и сънна апнея, особено при мъжете, според клиника Майо.
