Weight Watchers използва система PointsPlus, която дава точки на храните и напитките, които консумирате. Вашата цел е да останете в ежедневната си серия PointsPlus. Точките се изчисляват въз основа на начина на запълване на храните и колко калории остават след храносмилането. Протеините и влакната са по-пълни и поглъщат повече енергия, отколкото мазнините, така че храните с високо съдържание на протеини и богати на фибри храни имат по-ниска стойност. Когато става дума за тестени изделия, стойността на PointPlus варира в зависимост от типа паста, който избирате и от това, което поставяте върху нея.
Варени тестени изделия
Когато е възможно, изберете пълнозърнести макаронени изделия, тъй като е по-високо във фибри и по-питателна от рафинираната паста. 1-чаша сервиране на редовно приготвени тестени изделия има стойност на PointsPlus от пет. Стойността на PointsPlus за 1 чаена чаша паста от пълнозърнеста пшеница или всяка друга пълнозърнеста паста е четири. Ако удвоите частта, трябва да удвоите точките. Така че 2 чаши обикновени тестени изделия имат стойност на PointsPlus от 10, а пастата от пълнозърнеста пшеница имат стойност на PointsPlus от осем.
Сосове за тестени изделия
Топингите, които добавяте, могат да направят значителна победа в ежедневните ви точки, така че е най-добре да изберете внимателно. Например, 1/2 чаша сос Alfredo има стойност на PointPlus 10, докато сосът от песто има точка ValuePlus от четири. и сос Болонезе, който съдържа мляко и тежка сметана, има стойност на PointPlus от шест. Weight Watchers препоръчва по-здравословни опции, като например яхтчия, пикантен червен сос, сос от водка, сос от примавера или сос от червена мида, които имат стойност на PointsPlus от три.
Паста заместител
Ако сте жадуващи за тестени изделия и предпочитате да запазите точките си, за да поставите нещо друго, можете да замените със спагети скуош, което е зеленчук с нулева стойност PointPlus. Печенето във фурната омекотява вътрешността. Тогава всичко, което трябва да направите, е да го нарязате на половина и леко да изстържете плътта, която има хаплива текстура. Като алтернатива, можете да закупите макаронени изделия, произведени от зеленчуци. Можете да намерите зеленчукови тестени изделия в местния си хранителен стопанин и това обикновено се прави с помощта на спанак и други зеленчуци. Този вид зеленчукова паста има стойност на PointsPlus от две.
Съвети за пестене на точки
Ако не сте заинтересовани да ядете зеленчукови тестени изделия или да използвате заместител на спагети, можете все пак да се насладите на тестени изделия, но най-добре е да сте разбираеми. Например, вместо да използвате две части от тестени изделия, можете да насипвате ястието си с нестероидни зеленчуци, тъй като те имат стойност PointPlus нула. Опитайте да хвърляте в парчета броколи или червени и зелени чушки с лук. Ако правиш месни топки, опитваш се да използваш пуешко или пилешко месо. Ако използвате говеждо месо, опитайте 95 процента меко говеждо месо. Ако добавите сирене от пармезан, имайте предвид, че има една стойност на PointPlus за една супена лъжица.
