С толкова много програми за отслабване там, избора на подходящия може да направи главата ви да се върти. Slim in 6 е програма за отслабване, разработена от ентусиаста на тренировката Деби Сийберс и произведена от фитнес компания Beachbody, която съчетава диета и упражнения, за да ви помогне да се справите в рамките на шест седмици. Знаейки как работи програмата може да ви помогне да решите дали тя е тази за вас. Преди да закупите програма за отслабване, консултирайте се с Вашия лекар, за да обсъдите ползите и рисковете от тази или други програми, които обмисляте.
За Slim в 6
Всяка добра програма за отслабване ви помага да ядете по-добре и да се движите повече, за да изгаряте калории. Въпреки че Slim в 6 е фокусиран върху упражнения, той включва и диетичен компонент. Програмата с ниска степен на въздействие е предназначена за хора, които трудно се придържат към тренировките си, защото те просто са твърде напрегнати. Диетата трябва да ви помогне да направите правилния избор на храна, за да отслабнете бързо. Както много програми за отслабване, Slim в 6 прави големи обещания за загуба на тегло, което предполага, че ще загубите 6 килограма и 6 инча за по-малко от седмица.
По-подробно погледнете тренировките
Програмата за отслабване идва с пет видеоклипа за упражнения, които се съсредоточават върху кардио, силово обучение и гъвкавост. Продължителността на всеки видеоклип варира от 11 минути до малко над един час. Основните и най-дългите видеоклипове - "Start It Up", "Ramp It Up" и "Burn It Up" - са насочени към подпомагане на изгарянето на мазнини и калории, според сайта на Beachbody. Програмата включва и видеоклип, фокусиран върху корема и гъвкавост.
Препоръчва се да комбинирате кардио-фокусирана тренировка както с аб и тренировки за гъвкавост. Така че, по същество правите едно от основните видео тренировки заедно с аб и гъвкавостта на видеото най-много дни от седмицата, като се редуват с кардио клипове.
Какво за диета?
Въпреки че упражнението е основният фокус на Slim на 6, диета, наречена 6-дневна експресна диета, също е част от програмата. Това е нискокалоричен, нисковъглехидратен, нискомаслен диета, който ви насърчава да ядете повече зеленчуци, постно протеини, плодове и пълнозърнести храни.
Закуската обикновено съдържа протеини и цялото зърно, като яйца и тост. Обядът и вечерята включват зеленчуци и здравословен протеин, като салата и пиле на скара. Закуски също са включени в програмата и могат да се състоят от пресни плодове, контейнер с кисело мляко или шепа фъстъци. Калориен прием може да бъде ограничен до около 1200 калории на ден. Без значение каква диета за отслабване следвате, не трябва да ядете по-малко от 1200 калории на ден, освен ако не сте под строг контрол от Вашия лекар.
Хидратацията също е голяма част от плана за хранене. Препоръчва се да пиете от 8 до 12 унции вода, веднага щом се събудите, преди да работите и преди всяко хранене.
Отслабване с всяка програма
Загубата на тегло е за промяна на калориалното уравнение, което означава, че консумирате по-малко и изгаряте повече калории, така че тялото ви няма друг избор освен да изгаря мазнините за гориво. Slim в 6 ви помага да изгаряте калории с продължителни тренировки и ограничава приема на калории с диетата си, за да създадете отрицателно калориен баланс. Въпреки това, въпреки че всеки план за хранене може да ви помогне да отслабнете, важно е да намерите такъв, който да можете да следвате за цял живот, така че да запазите паунда. Slim в 6 е добре закръглена програма, но планът му за диета може да бъде прекалено ограничителен за някои, а тренировките може да изискват твърде много време.
