Триглицериди и липопротеини с ниска плътност се намират в кръвта. Наред с липопротеините с висока плътност, тези частици образуват профила ви на холестерол. Според Американската сърдечна асоциация високите нива на триглицеридите и LDL холестерола са свързани с повишен риск от коронарни заболявания. Оптимално нивата на триглицеридите трябва да бъдат под 150 mg / dl, а LDL трябва да бъде под 100 mg / dl.
Липидите
Според Oilgae.com, липидите са мазнини в тялото ви. Триглицеридите са химичната форма, в която повечето мазнини съществуват във вашето тяло. Холестеролът е мек, восъчен тип липид, произвеждан от тялото ви и открит в много животински продукти. Липидният панел е набор от измервания на тези липиди в кръвта и се използва за определяне на риска от сърдечни заболявания.
Нивата на липидите и здравето на сърцето
Холестеролът и триглицеридите са необходими, за да функционира правилно тялото ви. Ако обаче твърде много триглицериди или LDL частици са в кръвообращението, те могат да се придържат към стените на артериите и да ги запушат, причинявайки заболяване, наречено атеросклероза, основен рисков фактор за сърдечен удар и инсулт. HDL холестеролът помага да "придружавате" LDL частиците от кръвта, така че повишеното ниво на HDL намалява риска от коронарни заболявания.
Ниски триглицериди и висок LDL
Според Американската сърдечна асоциация триглицеридите са мазнини, произведени в тялото от други хранителни вещества като въглехидрати. Ако ядете калории, които не се използват веднага, те се превръщат в триглицериди и се транспортират до мастните клетки, които трябва да се съхраняват.
Тъй като LDL идва от два източника - храни, които ядете и наследственост - възможно е да имате ниски триглицериди заедно с висок LDL чрез хранене на здравословна диета, докато тялото Ви произвежда високи нива на LDL. Американската асоциация на сърцето казва, че около 75% от общия ви холестерол се произвежда в черния Ви дроб и в други клетки.
Подобряване на вашите номера
Американската асоциация по сърдечно-съдови заболявания препоръчва да се ядат храни с ниско съдържание на наситени и транс мазнини, за да се избегнат повишени нива на LDL. Увеличаването на нивото на физическа активност може да повиши нивата на HDL, което може да помогне за понижаване нивата на LDL. Поддържането на здравословно тегло и избягването на мастни храни и прекомерно количество алкохол може да поддържа нивата на триглицеридите в оптималния диапазон.
Ако нивата на LDL останат високи, трябва да се консултирате с Вашия лекар за други начини за поддържане на холестерола в здравословен диапазон.
Внимание
Администрацията по храните и лекарствата казва, че опитвайки се да намали нивата на LDL с добавки като червения ориз може да е вредно. Винаги консултирайте се с Вашия лекар, когато се опитвате да отслабнете, да увеличите нивата на физическата активност или да намалите холестерола с продукти, които не са на борсата.
