Много жени, които приемат Depo Provera, изпитват наддаване на тегло, според Virginia Commonwealth University. Тъй като този контрацептив съдържа само прогестерон, който може да увеличи апетита ви, може да ядете повече от обичайното, а след това и повече килограми може да ви се промъкнат. Средната сума на натрупаното тегло е 5 паунда през първата година и 8 паунда след две години. Потенциалът за поставяне на паунда остава толкова дълго, колкото приемате Depo Provera, но това не означава, че увеличаването на теглото е неизбежно. Ако останете наясно с калориите, които консумирате, редовно се тренирате и се храните здравословно, можете да задържите тези допълнителни килограми.
Етап 1
Увеличете приема на течности. Depo Provera може да накара тялото ви да задържа вода. Това задържане на течности, особено в гърдите, бедрата и бедрата, може да накара жените да се чувстват така, сякаш бързо натрупват тегло, но задържането на водата трябва да преминава, когато тялото ви се адаптира към лекарството. Въпреки че може да изглежда контузен интуитивен, пиенето на повече течности помага на този проблем, така че не забравяйте да получите осем чаши вода или други напитки дневно.
Стъпка 2
Наблюдавайте калорийния си прием. Контрол на раждаемостта въз основа на прогестерон може да увеличи апетита ви, но промяната може да не е забележима. Ако не проследявате консумацията на храни и калории, може да не сте наясно, че консумирате повече калории, отколкото имате нужда.
Стъпка 3
Яжте балансирана диета. Университетът на Илинойс McKinley Health Center съветва да бъдем активни за вашата диета, за да избегнем натрупването на тегло. Изберете нискокалорични хранителни вещества като пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, боб и бедни протеини. Всички тези храни поддържат здравословна загуба на тегло.
Стъпка 4
Получете поне 30 минути физическа активност от три до пет дни в седмицата. Упражнението ще балансира всякакви допълнителни калории и ще увеличи метаболизма ви. Увеличете постепенно количеството упражнения, докато достигнете ниво, което поддържа загуба на тегло. Изберете дейности, които ви харесват и които са лесни за работа във вашия график, като пешеходен туризъм и танци.
Стъпка 5
Увеличете метаболизма си. Прогестеронът може да понижи метаболизма ви, но дори и да не го прави, е по-лесно да отслабнете, ако поддържате метаболизма си в движение. Яжте точното количество калории за възрастта, теглото и нивото на активност. Ако намалите приема на калории твърде ниско, метаболизмът се забавя, за да се спести енергия. Не пропускайте закуската - метаболизмът ви няма да достигне оптимално ниво, докато не ядете сутрин - и го пазете, като консумирате по-малки хранения по редовен график.
