Херния се появява, когато структура или орган излиза през слаба област на мускулите. С пъпна херния част от червата се простира през коремните мускули, близо до коремния бутон. Състоянието е най-често при кърмачета, а пъпната херния е склонна да изчезне в рамките на първата година, според клиниката "Майо". При възрастните, факторите, които причиняват повишен абдоминален натиск, като затлъстяване, тежко повдигане и бременност, могат да причинят пъпна херния. Упражнението може да влоши пъпната херния и трябва да вземете предпазни мерки, за да се предпазите. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да упражнявате с херния.
Етап 1
Носете херния по време на всяко упражнение. А херния ствола поддържа коремните мускули, за да се предотврати влошаване на херния по време на тренировка. Вашият лекар може да Ви предпише сноп, или можете да го закупите от медицински магазин или онлайн търговец на дребно.
Стъпка 2
Използвайте теглови машини и седящи упражнения. Постоянните упражнения ви принуждават да ангажирате коремните си мускули, което може да увеличи натиска в тялото и да влоши вашата херния. Упражняващите машини изолират мускулите с малко или никаква коремна намеса.
Стъпка 3
Избягвайте упражнения, които гъвкаво и разширяват гръбнака. Сгъваемост, наклонени упражнения и разширения на гърба могат да влошат пъпната херния. Не работете с корема си, докато не се излекува хернията.
Стъпка 4
Фокусирайте се върху аеробни упражнения като ходене, бягане или аеробика. Сърдечно-съдовите упражнения не оказват толкова натоварване на корема като резистентност. Носете носа си, за да осигурите допълнителна коремна поддръжка и да имате предвид как се чувствате по време на упражнението.
Съвети
- Спрете да упражнявате незабавно, ако имате болка в областта на хернията или ако хернията изскочи. Консултирайте се с Вашия лекар, ако вашата херния се влоши или ако имате постоянна коремна болка.
