В допълнение към общите си ефекти върху физическото и психическото благосъстояние, редовната физическа активност може да бъде свързана с подобрена концентрация и способности за учене. Независимо дали желаете да подобрите концентрацията си в ежедневните задачи, да насочите вниманието на група ученици или да лекувате симптомите на нарушение на дефицита на вниманието, редовната физическа активност може да помогне.
Упражнение срещу допълнителни уроци при деца
В доклад от 2007 г. д-р Стюарт Трост от Университета в Орегон свързва едва 15 минути физическа активност с подобрено поведение, памет и поведение в класната стая сред учениците от началното училище. Противно на това, което може да се очаква, подобрената концентрация и академичните постижения бяха по-изразени сред децата, които упражняват, отколкото в тези, които имат допълнителен урок. По този начин елиминирането на прекъсвания за физическа активност, които да се поберат в допълнителни уроци, може да бъде контрапродуктивно при преподаването на деца.
Упражнение и младежка концентрация
Преглед на изследванията върху ефектите от физическата активност върху академичните постижения на младите хора Nanci Hellmich на "USA Today" подкрепя констатациите, докладвани от Trost. Освен че установява, че почивките за почивка са по-благоприятни за концентрацията в класната стая в сравнение с допълнителните уроци, в статията си от 2010 г. Hellmich съобщава, че няма отрицателни асоциации между допълнителното време за физическа активност и концентрация. Изхождайки от обширния преглед на изследването, Hellmich съобщава, че увеличаването на времето, което прекарват студентите в часовете по физическо възпитание, подобрява вниманието, концентрацията и резултатите от стандартизираните тестове за академични постижения.
Упражнение и концентрация за възрастни
Мери Кармайкъл от списание "Нюзуик" съобщава подобни находки в статия от 2007 г., намирането на най-добри резултати при провеждането на фитнес тестове е по-вероятно да се окаже най-високо в академичните тестове и тестовете за концентрация. Подобни ефекти също се срещат и при възрастни, с тримесечна аеробна тренировъчна програма, свързана с образуването на нови неврони и по-разнообразни и по-гъсти взаимовръзки между тях. В допълнение към подобряването на концентрацията и цялостното функциониране на мозъка, Carmichael съобщава, че тези ефекти от физическата активност могат да бъдат свързани с предотвратяването на редица когнитивни и неврологични разстройства, включително болестта на Алцхаймер и хиперактивността с дефицит на вниманието или ADHD.
ADHD и физическа активност
Докато ADHD може да се прояви като нарушение на хиперактивност, невнимание или смес от двете, проблемите, свързани със концентрацията, са общи за тези, които живеят с това разстройство. Според една книга от 2008 г. на д-р Амньон Гимпел от Израел, клиниката "Мозъчна енергия", наречена "Мозъчни упражнения за лечение на ADHD", физическата активност може да помогне за лечение и предотвратяване на симптомите на ADHD при деца и възрастни. Въпреки, че той изброява редица физически и умствени упражнения, Gimpel посочва, че дейностите, които съчетават физически и психически фокус, като бойни изкуства, йога и танци, могат да бъдат най-ефективни при повишаване на концентрацията и подобряване на симптомите на ADHD.
