Уменията на софтбол - тичане, люлеене, полепване и хвърляне - изискват координирани усилия от множество мускули в тялото ви. Изучаването на тези допринасящи мускули и разбирането на начина, по който те функционират, когато играете играта, може да ви помогне да разработите и приложите подходяща програма за обучение, специфично за софтбол. След като подобна програма може да увеличи максимално нивото на ефективност и да сведе до минимум риска от наранявания.
Коремни мускули
Въпреки че основните коремни мускули - ректусите на корема и трансверсията на корема - не играят важна роля в уменията на софтбол, освен да осигурят подкрепа за гръбначния стълб, наклонените мускули от страните на корема са важни участници в ротационните елементи на люлеещите се и хвърлящите се движения. Те включват външния наклон, който се прикрепя към долните осем ребра отгоре и към илюзорния гребен на таза на дъното и вътрешната наклонена черта, която се прикрепя към долните четири ребра отгоре и към няколко структури върху или около таза на дъното.
Мускулите на ръката / рамото
Мускулите на рамото и рамото играят важна роля в софтболните люлеещи се и хвърлящи движения. Въртящото движение включва последователни контракции от трицепс brachii и anconeus мускулите на задната ръка, pronator quadratus и pronator teres мускулите на задната предмишница, supinator мускулите на предната предмишница и разширители на китката и flexors на двете предмишниците да ускорят прилеп барел до и през наклонена топка. Движението за хвърляне на позициониращи играчи изисква принос от делтоидния и ротаторния маншет мускулите на хвърлящото рамо, трицепсът brachii и anconeus мускулите на хвърляне на горната част на ръката и множество мускули в рамките на хвърляне предмишница. Много от същите мускули също допринасят за движението на вятърната мелница, но по съвсем различен начин, тъй като освобождаването е подкопано, вместо с надраскване.
Мускулите на гърба
Дълбоките гръбначни мускули и мускулната група на еректорни спинаи в долната част на гръбнака подпомагат обвивките с ротационните елементи на софтболните люлеещи се и хвърлящи движения. Разнообразието от мускули в горната част на гърба, включително ромбоидите и трапецовите мускули, също спомагат за придвижване на костите на скапалата, което позволява пълна гама движения при люлеене и хвърляне. Латисимус дорси мускул, който се простира върху страните на гърба, също допринася за обръщането на хвърляне на движението, като се простира и навътре завърта хъркането на горната част на ръката точно преди освобождаването.
Мускулите на краката
Мускулите на краката играят важна роля във всички аспекти на софтбола. Базерите, надувачите и излизащите трябва често да се спускат, което изисква интензивни контракции от мускулите, които разширяват бедрата, коленете и глезените - глутей максимус и hamstrings, четворки и телета, съответно. Котките за тазобедрената и колянната става също така позволяват на лодките да се крякат и да се изправят многократно. Сомбелболните стончета и хвърлящи машини използват мускулите на краката си, за да генерират инерция, като им позволяват да прокарат топката с по-голяма скорост; батериите използват мускулите на краката си, за да подпомогнат ускоряването на варела на прилепите към и чрез контакт.
