Можете да насърчите здравето на дихателните пътища по много начини, освен да не пушите. Независимо дали използвате тези стратегии превантивно или за да намалите симптомите на състояние като хронично обструктивно белодробно заболяване, можете да направите положителна промяна в здравето на дихателната система.
Етап 1
Упражнявай се редовно. Упражнявай се редовно. Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват 30 минути физическа активност пет дни в седмицата за насърчаване на цялостното здраве. Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да започнете тренировка, особено ако вече имате някакви респираторни или други видове състояния.
Стъпка 2
Яжте здравословна диета. Яжте диета, богата на хранителни вещества, необходими за здравословна дихателна система. Според медицинския център на Университета в Мериленд ниските нива на определени хранителни вещества са свързани с белодробни заболявания. Препоръчва се консумирането на храни, богати на витамини А, С и Е и на минералите цинк, калий, селен, магнезий и цинк.
Стъпка 3
Пийте достатъчно вода. Пийте много вода, за да помогнете за тънките секрети на слуз, които се натрупват в белите дробове, улеснявайки по-лесното дишане. Обикновено губите около 6,3 чаши течности дневно и пиете поне толкова, че ще осигурите адекватен прием на течности.
Стъпка 4
Стайниците подобряват качеството на въздуха. Добавете стайни растения към стаите си. Според асоциацията на белия дроб на Британска Колумбия, стайни растения могат да подобрят качеството на въздуха във вашия дом чрез премахване на химически изпарения, които могат да навредят на здравето на дихателните пътища.
Стъпка 5
Измийте често ръцете си. Измивайте често ръцете си, ваксинирайте се за грипа и практикувайте добра хигиена на устната кухина, за да предотвратите появата на инфекции, които могат да преминат от устата до останалата част от тялото, особено в белите дробове.
Стъпка 6
Упражнение в по-чисти условия. Упражнявайте се в по-чисти условия, като странични улички или паркове далеч от натоварените пътни артерии. Разхождането или джогингът от страна на натоварените улици води до вдишване на вредни пари. Проверете отчетите за качеството на въздуха за района, така че да не тренирате навън в тежко замърсени дни.
Съвети
- Говорете с Вашия лекар за употребата на добавки, които могат да стимулират здравето на белите дробове. Според медицинския център на Университета в Мериленд добавките, свързани с по-доброто респираторно здраве, включват магнезий, l-карнитин, женшен, n-ацетил цистеин, лобелия и лелене.
