Храненето на добре балансирана диета ще ви осигури достатъчно количество витамини и хранителни вещества, които тялото трябва да функционира, но някои здравословни условия може да изискват минерални добавки като желязо. Въпреки това, прекомерното желязо в кръвта и тялото може да доведе до странични ефекти като диария или запек, гадене, повръщане и главоболия. Ако приемате желязна добавка и имате главоболие, говорете с Вашия лекар за проверка на нивата на желязо в кръвта.
функция
Желязото присъства в червените кръвни клетки и е отговорно за носенето на кислород към всяка клетка в тялото. Желязото също е от съществено значение за осигуряване на кислород за мускулите, както и за подпомагане на организма да се бори с инфекциите. В допълнение, желязото е необходим минерал в химическите реакции, които произвеждат енергия от храната.
Причини
Главоболие, причинявано от минерални недостатъци и претоварване, са чести. Според Медицинския център на Университета в Илиной, е трудно да се получи твърде много желязо от хранителни източници. Въпреки това приемането на желязо може да бъде отровно, което води до главоболие, гадене, гадене, замайване и умора.
Препоръки
Диетичното желязо е категоризирано като хемо и не-хема. Хемите желязо обикновено се срещат в месо, черен дроб, стриди, риба и домашни птици и лесно се смилат от тялото. Източниците на желязо, които не са от хемо, са ядки, семена, бобови растения и зелени листни зеленчуци. Витамин С спомага за усвояването на този вид желязо. Препоръчваният дневен прием на желязо варира в зависимост от възрастта и пола. Ако трябва да допълвате хранителния прием на желязо, Националният съвет по анемия предполага, че приемането на добавката с портокалов сок или напитка от витамин С ще увеличи абсорбцията на желязото.
лечение
Главоболието, причинено от добавки към желязо може да означава генетично заболяване, наречено хемохроматоза. При това състояние способността на организма да контролира абсорбцията на желязо е компрометирана. Ето защо се предлага промяна в храненето. Вашият лекар може да ви постави на диета с ниско съдържание на желязо и да прекрати всички добавки, включително желязо, които може да приемате.
Предупреждения
Токсичността на желязо е сериозно заболяване, което засяга много хора и дори може да доведе до смърт. Според д-р Роналд Хофман симптомите на претоварване с желязо може да включват увеличен черен дроб, загуба на косми, импотентност, ставни заболявания и летаргия. Ако не се лекува, рисковете от сърдечни заболявания, диабет, артрит и рак на черния дроб се увеличават. Консултирайте се с Вашия лекар, за да определите дали получавате достатъчно от ежедневната си диета, преди да добавите желязна добавка.
