Наблюдателите и участниците често консумират бира по време и след спортни събития. Всъщност, бирата понякога е по-лесно достъпна от водата, осигурявайки жадни спортисти с много желания източник на течности. Въпреки това спортистите и наблюдателите трябва да упражняват дискретност при консумацията на алкохолни напитки. Повръщането понижава преценката и времето за реакция, което също увеличава риска от нараняване, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията или CDC. Пиенето бира също може да допринесе за мускулни крампи.
Дефиниране на мускулни крампи
Мускулни крампи се случват, когато мускулът неволно стяга или спазми, предизвиквайки внезапна остра болка. Иначе познат като костенурски кон, мускулни крампи често се появяват по време на тренировка, но могат да се появят и докато спите. Според MayoClinic.com, мускулните крампи обикновено изчезват сами без медицинско лечение. Ако имате повтарящи се мускулни крампи, консултирайте се с лекар, за да сте сигурни, че те не са показател за по-сериозно заболяване.
Причини Мускулите Крамп
Симптомите на мускулите, вероятно поради тежък график на тренировка, може да увеличат риска от мускулни крампи по време на спортно събитие, според проучване, публикувано в британския вестник "Sports Journal" на март 2011 г. Повишената интензивност на упражненията или предишни епизоди на мускулни спазми също изглежда, че предразполагат спортистите към упражнения, предизвикани от мускулни крампи, твърди изследване, представено в изданието от юни 2011 г. на същото списание. Това проучване заключава, че дехидратацията и електролитните дисбаланси не причиняват мускулни спазми, свързани с физически упражнения.
Алкохол и мускули
Пиенето на 1 g алкохол на килограм телесно тегло след напрегнато упражнение усилва загубата на сила, свързана с предизвикани от физически упражнения мускулни увреждания, се казва в проучване, публикувано в изданието от март 2010 г. на "European Journal of Applied Physiology". Стандартната бира от 12 грама съдържа 13.7 грама алкохол, според CDC. За човек с тегло 150 кг / 68 кг това означава, че консумирането на пет или повече бири след тренировка ще доведе до значително намаляване на мускулните резултати и възстановяване. Въпреки това, пиенето на 5 g алкохол на килограм телесно тегло след напрегнато упражнение няма отрицателно въздействие върху мускулните резултати или възстановяване, съобщава проучване в същия дневник на април 2011 г. въпрос.
Мускулни крампи и алкохол
Следвайки подходяща програма за тренировки за атлети, може да се намали вероятността от мускулни крампи, свързани с физически упражнения, се казва в статията, публикувана в броя на вестник "Американската академия по ортопедични хирурзи" от юли 2007 г. Тъй като пиенето на 1 g алкохол на килограм телесно тегло след тренировка усилва предизвиканото от упражняване мускулно увреждане и тъй като предишното мускулно увреждане предразполага спортистите към мускулни крампи, следва, че ограничаването на консумацията на бира след тренировка може да помогне за намаляване на риска от мускули спазми.
