Вземането на ежедневен мултивитамин може да ви помогне да поддържате всяка система в тялото здравословна. Желязото, съдържащо се в мултивитамини, осигурява много ползи за здравето и помага да се предотврати анемията с недостиг на желязо. Мултивитамини, които не съдържат желязо, могат да се приемат заедно с железни добавки.
Пренатални витамини
Пренаталните витамини са специални мултивитамини, давани на жени по време на бременност. Някои витамини и минерали трябва да бъдат увеличени, за да поддържат както майката, така и бебето през това време. Пренаталните витамини съдържат по-висок прием на желязо в сравнение с други мултивитамини и могат да причинят разстройство на стомаха поради това увеличение. Желязото може да причини запек на някои жени, което може да доведе до болка в стомаха и затруднено преминаване на изпражнения.
Пълни мултивитамини
Пълните мултивитамини съдържат смес от водоразтворими витамини С и В-комплекс; мастноразтворимите витамини А, D, Е и К заедно с няколко минерала, необходими за добро здраве. Мултивитамините съдържат 100% от препоръчителната дневна доза желязо. Тези витамини също съдържат 100 процента от препоръчителната дневна доза витамин С, която се използва за поемане на желязо в кръвта. Пълните мултивитамини се правят веднъж на ден и се продават в няколко форми. Ако страдате от анемия с дефицит на желязо, Вашият лекар може да Ви препоръча да вземете желязо, заедно с пълноценно мултивитамин.
Железни добавки
Желязото е необходимо в организма, за да се подпомогне производството на хемоглобин, който е необходим за транспортиране на кислород в тялото. Докато може да получите достатъчно желязо в диетата си, тежката загуба на кръв или малабсорбция може да наложи да приемате железни добавки, за да поддържате здравословно ниво на хемоглобина. Железни добавки трябва да се приемат на празен стомах, за да се увеличи абсорбцията или да се приемат с чаша витамин C обогатен сок или портокалов сок. Според уебсайта на Drugs.com, дозировката за железни добавки е 10 mg на ден за мъжете и 10 до 15 mg на ден за жените. Тази доза се увеличава до 30 mg дневно по време на бременност.
безопасност
Не приемайте желязна добавка, без да се консултирате с Вашия лекар. Ако получавате железни инжекции, не приемайте орални добавки от желязо или това може да доведе до отравяне с желязо. Може да получите коремна болка или спазми, докато приемате орални добавки за желязо. Ако имате болка в гърлото или преминавате изпражнения, съдържащи кръв, незабавно се свържете с Вашия лекар.
