Херпесът е много често заболяване. Според Международния център херпес ресурс, нагоре от 50 на сто до 80 на сто от американците имат херпес симплекс вирус тип 1 или херпес симплекс вирус тип 2. И двете форми на причиняване на заболяване болезнени рани по време на огнища, с HSV-1, които отговарят за херпеси в областта на устата и HSV-2, причинявайки лезии в гениталната област. За щастие, редовното упражнение с умерен интензитет може да помогне за предотвратяване на появата на херпес, като намали стреса и подсили имунната система.
стрес
Ако имате херпес, можете и трябва да упражнявате често. Емоционалният стрес може да предизвика огнища на херпес и практически всички видове упражнения помагат за облекчаване на стреса. Упражнението намалява стреса, като задейства мозъка ви, за да освободи чувствителните химикали, наречени ендорфини, намалявайки физическото напрежение, борбата с леката депресия и безпокойството и ви помага да спите. Видовете упражнения, които съчетават упражнения и медитация, като йога и тай чи, могат да бъдат особено ефективни при намаляване на стреса.
Имунна система
Осъществяването на редовна физическа активност спомага и за предотвратяване появата на херпес, като подобрява способността на имунната система да се бори с болестта. Въпреки това, интензивността на упражнението трябва да бъде умерена, за да се постигне този ефект. Според статия, публикувана в "Аминокиселини", упражненията с умерено интензивно усилване подобряват имунната система и помагат при лечението на много хронични заболявания, докато напрегнатото, изчерпателно упражнение действително потиска имунната система до известна степен. Поради това по-леките физически упражнения - като бърза крачка или упражняване на йога - могат да предотвратят появата на херпес, докато енергични дейности - като бягане или плуване за дълги периоди от време - могат да предизвикат епидемии.
Външно упражнение
Въпреки че умереното упражнение е добро за херпес, хората с HSV-1 трябва винаги да предпазват устните си от слънце и сух въздух, когато се упражняват на открито. Проучване, проведено от американската армия, изследва броя на епизодите на херпес сред армейски служители с HSV-1, които участваха в четириседмична тренировъчна програма за упражнения на открито при горещо време. Резултатите показват, че епидемиите, често във връзка с напуканите устни, са преобладаващи от третата седмица на програмата. Обаче участниците, които използват протеини за устната кухина, са по-малко склонни да получат херпес по време на тренировката. Резултатите от проучването силно подкрепят използването на средства за защита на устните, за да се предпазят от епидемии, когато се упражняват с херпес на открито.
Други превантивни мерки
Освен че упражняват умерено и защитават устните ви, когато се намират на открито, други мерки за начина на живот могат да помогнат за предотвратяване появата на херпес, включително задоволяване на достатъчно сън и следване на здравословна диета. Избягвайки алкохола, който, като стрес, потиска имунната система, може да предложи и известна защита срещу огнища на херпес. Освен това, приемането на антивирусни лекарства може да помогне за предотвратяването на епидемии или да ги лекува рано.
По време на избухването
Можете да правите леки упражнения по време на избухване на херпес, въпреки че е важно да се пие много вода и почивка, когато се чувствате уморени. Важно е също така раните да се поддържат чисти и сухи, както и да носите свободно памучно бельо и дрехи, когато се упражнявате, за да предотвратите износване. Приемането на често топла или студена вана също може да помогне за облекчаване на дискомфорта по време на избухване. Центърът за здравето на младите жени в детската болница в Бостън препоръчва да говорите с Вашия лекар за лекарства, ако имате тежки или чести избухвания.
