Протеинът е съществена част от ежедневната Ви диета и критичен компонент на няколко жизненоважни процеси в тялото ви. Достигайки около 15% от общото ви телесно тегло, протеинът е основният градивен елемент на мускулите; освен това, той изпълнява и други критични функции, като например транспортиране на различни молекули, разграждане на токсините и осигуряване на структура на клетките, обяснява Националният институт по здравеопазване. Неспазването на достатъчно протеини в храната ви засяга тези жизненоважни процеси и ви оставя усещане за слабост и по-предразположено към инфекциозни заболявания.
Намалена мускулна маса
Нуждаете се от протеини, за да растете и поддържате мускулната маса. Липсата на протеин затруднява способността на организма ви да създава мускули и може да доведе до спад в теглото и мускулната маса. Освен намаляването на мускулната сила, може да се натрупат и честоти на летаргия и умора. Децата с хроничен протеин дефицит може да не успеят да наддават на тегло или да растат правилно.
Стомашно-чревни нарушения
Ако редовно не успеете да получите достатъчно протеини в диетата си, тялото ви реагира, като намали производството на стомашни киселини, обяснява Merck Manual Home Edition. В допълнение, целият ви стомах започва да се свива, докато гладката мускулатура започва да се губи. Тези физически промени причиняват стомашно-чревни нарушения и нарушения, които водят до понижена абсорбция на различни важни витамини и минерали, включително калий и фосфор. Поради липсата на достатъчно хранителни вещества, в резултат може да се почувствате по-слаби и по-уморени. Това може да е придружено от чести диария, което води до дехидратация и утежнява чувствата ви на слабост.
Отслабена имунна система
Вашата имунна система разчита на антитела за борба с инфекциите, причинени от бактерии и вируси. Тези антитела се прикрепят към вредните нашественици и позволяват на имунните клетки или макрофагите да ги поглъщат и унищожават. Въпреки това, тъй като антителата са сами по себе си протеини, дефицитът на протеини често има сериозни последици за вашата имунна система. Без достатъчно протеин, запасите от антитяло на тялото ви започват да текат ниски, което ви оставя много по-податливи на инфекция и заболявания. Нещо повече, ако се заразите, ефектите са по-тежки от нормалното, тъй като вашата отслабена имунна система не е в състояние да се бори с нашественици.
Kwashiorkor
Kwashiorkor възниква от тежка липса на протеин. Това заболяване е по-често срещано в области, страдащи от глад и с недостиг на храна, отбелязва медицинската енциклопедия MedlinePlus. В развитите страни, kwashiorkor може да се развие при хора с болести или такива, които не получават достатъчно хранителен протеин, като например пациенти в старчески дом. Симптомите включват умора, летаргия, диария, намалена мускулна маса, промени в космите, обрив, подуване и неуспех да растат. Сериозните усложнения могат да включват шок, кома, постоянна умствена и физическа нетрудоспособност и смърт.
Рискови групи
Храненето на балансирана диета обикновено е достатъчно, за да отговаряте на ежедневните си протеинови изисквания. Някои групи хора обаче имат по-висок риск от недостиг на протеини в сравнение с други, съобщава Националният институт по здравеопазване. Вегетарианците и вегетарианците, които ядат малко или никакви животински протеини, разчитат предимно на растителни протеини. Тъй като обаче растенията не могат да осигурят необходимите аминокиселини за хората, вегетарианците трябва да се уверят, че ги получават от други източници, като витаминни добавки, боб или яйца. По-възрастните са друга рискова група; недостигът на протеин води до загуба на мускулна маса, което може да доведе до по-висока честота на аварии и физическа травма.
