Когато пристигате на работа всяка сутрин, кафе в ръка, е примамливо да карате асансьора на пода. Този процес може да се почувства удобно на първо място сутрин, но няма да направи нищо за физическата ви фитнес. По-добра опция за изгаряне на калории се катери по стълбите. Освен горенето на калориите, изкачването на стълбите допринася за ежедневната ви тренировка и може да укрепи костите и мускулите ви. Просто не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да включите режима си, за да сте сигурни, че е подходящ и безопасен за Вас.
По-добре от асансьора
Бизнесмен катерене стълби Снимка Кредит: Издателство Ingram / Издателство Ingram / Гети изображения Катеренето по стълбите не изгаря богати калории, тъй като дейността отнема само един момент. Много по-добре е обаче да стоиш в асансьора. HealthStatus отбелязва, че човек, който тежи 175 килограма, изгаря около 21 калории по време на двуминутно стълбище. Все още стоящ на 60 секунди на асансьора, обратно, изгаря около две калории. Ако изкачвате стълбите няколко пъти през целия ден, е лесно да изгорите повече от 100 калории само с това упражнение.
Подобряване на здравето
Машини за стъпване във фитнес Фото кредит: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Катеренето на стълбите е толкова ефективна тренировка, че е възможно да се дублират по време на посещение във фитнес залата. Машината с стъпаловидна стъпка симулира повтарящото се действие на катерене по стълбите и ви позволява да изгорите стотици калории на тренировка. Лице, което ползва тази машина за 45 минути, отбелязва HealthStatus, изгаря около 417 калории.
