Както аргининът, така и аминокиселината и ниацинът, витамин В, могат да помогнат за понижаване на холестерола ви. Храните, съдържащи аргинин, включват соеви протеини, мляко, меса, орехи и яйца. Храните, съдържащи ниацин, включват животни и растения. Също така можете да получите както аргинин, така и ниацин от самостоятелни добавки. Преди да започнете добавка или да промените диетата си, консултирайте се с Вашия лекар за съвет.
Аргининови ползи
Аргининът насърчава качественото кръвообращение в тялото ви. Той помага да се разруши плаката и да се възстанови нормалното кръвоснабдяване в артериите. Намаляването на холестерола в тялото ви се дължи на тази аминокиселина. Може да почувствате повишена енергия, защото кръвообращението ви се увеличава, когато приемате тази несъществена аминокиселина.
Аргининови нежелани реакции
Като добавка, аргининът може да предизвика такива странични ефекти като диария и гадене. Може да се почувствате невероятно и да изпитате свободни изпражнения с придружаващи коремни спазми. Ако тези нежелани реакции не изчезнат, когато тялото ви се приспособи към добавката, се обадете на Вашия лекар. Спрете приема на добавката, ако имате продължителни нежелани реакции.
Ниацин Предимства
Предимствата на ниацин включват понижаване на лошия ви холестерол, известен като липопротеини с ниска плътност. Рискът от инсулт и инфаркт намалява с употребата на ниацин. Когато плаката се натрупва в артериите, кръвният ви поток намалява, причинявайки хипертония и повишен риск от сърдечни заболявания.
Ниацин странични ефекти
Ниацин нежеланите реакции включват световъртеж, диария, гадене, стомашно разстройство и зачервяване на кожата. Възможно е да се почувствате така, сякаш стаята се върти. Почивката ще помогне за отстраняването на този страничен ефект. Ако стомаха ви е разстроен, вземете ниацин с храната си. Хранене с тази добавка може да помогне да се предотврати този страничен ефект. Ако нежеланите реакции продължат, преустановете приема на добавката и се обадете на Вашия лекар за помощ.
