Консумацията на захар или нейните заместители може да допринесе за някои стомашни спазми в зависимост от други основни състояния. Много хора ядат повече захар от препоръчителната дневна сума, голяма част от които идват от преработени храни с добавена захар. Опитайте се да ограничите тези храни в диетата си, като предпочитате естествено сладки храни като пресни плодове.
Менструални нарушения
Около половината от всички менструационни жени имат състояние, наречено първична дисменорея, или болезнено спазми по време на менструацията. Въпреки че приемът на захар не е причина за това състояние, диетичните промени, включително намаляването на приема на захар, могат да помогнат за облекчаване на спазмите. Около 14 дни преди началото на Вашия период, намалете консумацията на захар, сол, кофеин и алкохол и се съсредоточете върху яденето на цели зърна и пресни продукти.
Лактозна непоносимост
Лактозата е форма на захар, присъстваща в млечните продукти. Ако страдате от спазми, подуване на корема, газове и диария, след като пиете мляко или ядете сирене, вижте лекар, за да установи диагнозата непоносимост към лактоза. Лекувайте състоянието, като избягвате млечните продукти, консумирате мляко, което не съдържа лактоза, или приемате ензимна добавка от лактаза, преди да ядете млечни продукти, за да ви помогне по-добре да смилате лактозата.
Захар и упражнения
Ако сте спортист, избягвайте изкушението да "зареждате" въглеводороди със захарни храни преди голяма раса или игра. Храни с висока концентрация на захар може да тегли течност в стомашно-чревния тракт, което води до спазми, гадене, дехидратация и диария по време на тренировка. Направете тренировка преди тренировка здраво и я консумирайте един час и половина до два часа преди събитието. Останете хидратирани с вода и избягвайте кофеина; можете да запазите и спортни напитки и други напитки, заместващи електролитите, до края на събитието.
Захарни алкохоли
Намаляването на консумацията на захар може да доведе до нежелани последствия, ако замените захарта с изкуствени подсладители. Заместители на захарта като еритритол, малтитол, лактитол, манитол, ксилитол и сорбитол, известни също като захарни алкохоли, могат да причинят диария и спазми при хора, които са чувствителни към тях. Ако получите спазми след като ядете "без захар" лечение или дъвче без захар, опитайте да ограничите приема на тези продукти.
