Естествено е, че вашите калорични нужди се увеличават, когато сте бременна. И когато сте бременна с близнаци или множество, това трябва да скача още по-високо. Много близнаци, които се държат на майка, се тревожат дали трябва да ядат по-различно от бременните жени с едно дете. Следвайте няколко прости указания и се консултирайте редовно с вашия акушер, за да сте сигурни, че ядете правилно.
Предложен ежедневен калориен прием
Жените, които са бременни с близнаци, трябва да приемат около 600 калории на ден в сравнение с обичайната си диета преди бременността или около 2 700 души, според Американския колеж по акушерство и гинекология. По-късно по време на бременността си, може да се наложи да ядете няколко малки хранения на ден, за да задоволите това калорично търсене, тъй като стомаха ви ще бъде претъпкан от вашите растящи бебета.
Предложени цели за увеличаване на теглото
Средното наддаване на теглото по време на бременността трябва да е от 35 до 45 паунда. Това тегло не само отразява вашите бебета, но и амниотичната течност, увеличения ви кръвен обем и допълнителната тъкан в гърдите и матката. Нарастването на теглото трябва да бъде стабилно и вашият акушер вероятно ще следи внимателно вашия напредък. Бързото натрупване на тегло, особено свързано със задържането на течности и промените в кръвното налягане, може да бъде признак за сериозно усложнение при бременност, известно като прееклампсия. Пред-еклампсия е по-честа при бременни жени и изисква незабавна медицинска намеса.
Ръководство за хранене с две бременни
"Какво да очакваме" препоръчва на близначките да обърнат специално внимание на приема на протеини: "Яденето на големи количества може да помогне за предотвратяване на прееклампсия, гестационен диабет и преждевременно раждане (всички по-често при многоплодна бременност)." Също така помага за изграждането както на тъканите ви, така и на телата на вашите бебета. Желязото е друго важно хранително вещество за жени, бременни с кратни. С увеличения кръвен обем е по-лесно да станете анемични. Магнезият и калцийът могат да ви помогнат да запазите костната си сила, както и да помогнете за изграждането на вашите бебета. Диетата с високо съдържание на фибри може да спомогне за облекчаване на констипацията, свързана с бременността.
Добри храни за двойна бременност
За да получите допълнителния протеин, от който се нуждаете, яжте постно месо - пилешко, говеждо, пуешко или свинско, както предпочитате. Червеното месо също ще осигури допълнителна доза желязо. Млечните продукти също така осигуряват висока доза протеин, така че помислете за кисело мляко, извара и мляко. Тофу и ядки също са източници на протеини. "Какво да очакваме" също предполага добавянето на супена лъжица прахообразно мляко или други прахове от протеини към вашата сутрешна глазура или купа овесена каша. За фибри, закуска на сушени плодове. Листни зеленчуци като спанак осигуряват разнообразие от хранителни вещества, от които се нуждаете по време на бременност. Пийте много вода. Това може да бъде трудно, когато вече трябва да отидете до банята през цялото време, но всички тези допълнителни телесни течности означават, че трябва да пиете повече от преди. Дехидратацията може да доведе до преждевременно раждане.
Храни, които трябва да се избягват
Няма специални храни за близнаци, които да избягвате, но следвайте указанията за хранене, определени от вашия акушер. Избягвайте алкохол и кофеин, както и непастьоризирани меки сирена, суши и други сурови меса, сурови яйца и някои пресни риби, които вероятно ще бъдат замърсени с живак.
