Хората обикновено свързват тъмни кръгове под очите с липса на сън. Макар че това може да допринесе за появата на сенчести очи, обикновено това не е единственото обяснение. По-вероятно е тъмните кръгове да са причинени от недостиг на вашата диета. С други думи, ако не получавате достатъчно от подходящите витамини и минерали, може да се окажете с доказателства за по-малко от идеалните хранителни навици на лицето си.
Желязо
Зелените листни зеленчуци са добри източници на желязо. Националният институт за сърцето и кръвта определя анемията като "състояние, при което кръвта Ви има по-нисък от нормалния брой червени кръвни клетки". Лошият прием на желязо може да доведе до развитие на желязо-дефицитна анемия, която ще ви остави да се чувствате толкова слаби и уморени, колкото изглеждате. Често срещан нежелан ефект на желязо-дефицитната анемия е появата на тъмни кръгове под очите. Ако очите ви са запечатани в сенки, опитайте да оцените диетата си. Уверете се, че ядете достатъчно храни, богати на желязо, като обогатени зърнени храни, яйца, зелени листни зеленчуци като спанак, броколи, говеждо и особено черен дроб. Не само ще се чувствате по-добре, ще изглеждате по-добре.
Витамин Ц
Витамин С е от съществено значение за доброто здраве. Ако смятате, че получавате достатъчно количество желязо в храната си, тъмните кръгове под очите ви могат да бъдат причинени от дефицит на витамин С. Според Националната медицинска библиотека на САЩ и Националните здравни институти този основен витамин играе важна роля в растеж и възстановяване на тъканите, образуване на колаген, лечебни процеси и поддържане на здрави телесни системи. Тъй като тялото не произвежда витамин С самостоятелно, то трябва да се консумира от външни източници. Отново най-добрите ви варианти са разнообразие от плодове и зеленчуци. Цитрусовите плодове, карфиолът, червените пиперки и картофите са отлични източници на витамин С и трябва да се включат във вашата ежедневна диета.
Витамин К
Уверете се, че получавате достатъчно витамин К във вашата диета Ако приемането на желязо и витамин С е адекватно, но все още имате неприятни кръгове, дефицитът на витамин К във вашата диета може да бъде причината. Националната медицинска библиотека в САЩ и Националните здравни институти заявяват, че витамин К "играе важна роля в съсирването на кръвта". Просто кръвта не може да се съсирва без нея. Ако кръвоносните съдове около очите станат разширени поради липса на витамин К, това може да доведе до появата на тъмни кръгове. Някои от същите храни, които ядете за желязо, също са добри източници на витамин К (напр. Листни зелени зеленчуци, обогатени зърнени храни, броколи и черен дроб).
сън
Вашето тяло се нуждае от сън На последно място, но със сигурност не на последно място, ако тъмните кръгове под очите ви карат да изглеждате изморени, може би защото сте наистина уморени. Може би не страдате от дефицит на витамини или минерали; страдате от недостиг на адекватен сън. Няма диета или добавка в света, която да замести нуждите на тялото ви за почивка. Уверете се, че получавате достатъчно.
