Гмуркането е не-не по време на бременност, но ако имате достатъчно късмет, за да вземете тропическа ваканция, докато очаквате, гмуркането може да е опция. Преди това се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете бански костюм и да се отправите към рифа и да вземете предвид следните предпазни мерки. Може дори да откриете, че гледането на риби е бременност.
Съображенията
Първо, помислете за вашето фитнес ниво и условията, при които ще се гмуркате. Шнорхелирането обикновено не се смята за енергично упражнение, особено ако носите перки, гмуркане с шнорхел в зони без ток или носене на надуваема жилетка. Всъщност, едно бразилско проучване, публикувано в списание "Репродуктивно здраве" през 2009 г., тества безопасността на аеробиката при бременни жени. В доклада се стига до заключението, че дори при жени, които не са свикнали да се упражняват, аеробиката на водата е безопасна по време на бременност.
Кислород, моля
Колкото и примамливо да е да се гмурнете надолу и да хвърлите морско черупче на пясъчното дъно на океана, устояйте на желанието. Тъй като вашето бебе изисква постоянно снабдяване с кислород, никога не е добра идея да задържите дъха си, докато сте бременна. По същата причина е важно да сте сигурни, че сте сигурни, че дишате през шнорхел, преди да се отправите към рифа. Ако не сте удобни, може да сте склонни да задържите дъха си или дишането си бързо. За да намалите нуждата от кислород, използвайте перки и, ако е необходимо, жилетка. Доказателствата зад гърлото ви не са толкова завладяващи, че KidsHealth.org препоръчва дори да не държите дъха си по време на бременност.
Телесна температура
Тъй като гмуркането обикновено включва слънчеви дни, топли води и тропически места, вероятно ще се гмуркате по време на горещо време. Бъдете особено внимателни, за да не сте над главата, особено в първия си триместър, защото дефекти в раждането могат да се появят при фетуси на жени с продължителни повишени температури. Избягвайте гмуркането по средата на деня и не забравяйте, че можете да подценявате телесната температура по време на плуване. Охлаждащата вода ще охлади кожата ви и ще ви накара да се почувствате по-студени от действителната телесна температура. Направете почивка, за да пиете течности, тъй като водата помага да регулирате телесната температура.
Допълнителни притеснения
Внимавайте, за да не се наранявате, докато се гмуркате - в края на краищата може да сте на хиляди километри от вашия редовен лекар. Обърнете специално внимание на типичните предупреждения, дадени на шнорхели. Избягвайте да поставяте краката си надолу в близост до острите шипове на морски таралежи, които често са скрити сред скалите и коралите. Внимавайте за медузи и други опасни същества, в зависимост от местоположението ви. Ако не се гмуркате в защитена зона, използвайте флаг за гмуркане, тъй като плаващите ще имат трудно време да ви видят докато лежите равномерно сред вълните. И, разбира се, се наслаждавайте. Следващият път, когато шнорхел, може да се показва риф към новото си дете.
