В продължение на много години експертите са изследвали ефекта от ниската телесна мазнина върху менструалния цикъл при жените. Някои жени с нисък процент на телесни мазнини отчитат няколко нередности, включително редки периоди, необичайно болезнени периоди и дори никакъв период. Преди да започнете диета за отслабване или тренировка за следващото събитие за издръжливост, важно е да знаете колко ниско можете да отидете преди да настъпи менструалната дисфункция.
Магическият номер
Учените са се опитали да идентифицират специфични проценти на телесна мазнина, при които се нарушават месечните цикли. В проучване от 1987 г., публикувано в "Спортна медицина", изследователите разкриват теорията, че поддържането на процент на телесна мазнина от 17 до 22% е необходимо за поддържане на нормалната менструация. Същото проучване и други, публикувани оттогава, са били неуспешни при намирането на конкретна отрязана точка, но признават, че ниската телесна мазнина допринася за аменорея - липсата на менструация.
Упражнение
Изследователи от Texas A & M и Ball State University преценяват, че разпространението на редките и отсъстващи периоди е около 10 и 2 процента, съответно. При спортистите, обикновено тези, които тренират за дълги часове и при високи интензивност, тези числа се увеличават съответно до 40 и 5 процента. Това предполага, че процентът на телесните мазнини може да не е единственият фактор, който оказва влияние върху редовната менструална функция.
Диета
Мастните клетки допринасят за почти 1/3 от нивата на естроген в тялото ви. Поради това, ниската телесна мазнина може да допринесе за ниска естрогенна секреция и последваща менструална дисфункция. Нискокалоричните диети и неадекватното хранене, което причинява дефицит на енергия, се смятат за основна причина за менструалната дисфункция, а не за простата ниско телесна мазнина, според д-р Ан Лаукс от университета в Охайо.
Препоръки
Въпреки че е важно да се обърнете към лекаря си, има съобщения за малко дългосрочни последици, свързани с аменорея във връзка с употребата на устройства за контрол на раждаемостта и лекарства. Според Американския колеж по спортна медицина основната мастна тъкан - най-ниското, което тялото може да толерира без потенциални широко разпространени нежелани ефекти - е от 8 до 12 процента при жените.
