Краткосрочният сок бързо е доброволен хранителен подход, който можете да предприемете за насърчаване на добро здраве. Това включва пиене само на сокове от плодове, зеленчуци или билки, за да подобрите естествените си възможности за детоксикация. Въпреки че сокът на гладно и други видове детоксикационни диети имат своите злодеи, привържениците ги препоръчват за цели като засилване на имунната система и стимулиране на бавен метаболизъм. Изчистването на сока бързо е също толкова важно, колкото самия бърз, отбелязва Хери Калбом, диетолог и автор на "Соковете, Постенето и Detoxing for Life". Правилно направено, можете да сведете до минимум потенциалните нежелани реакции като газ или стомашно болка ,
Етап 1
Яжте супа. Снимка: tycoon751 / iStock / Getty Images Яжте зеленчуци, зеленчукова супа, ядки и семена като първите си твърди вещества за ден-два, след като сок бързо. Най-добре е да ги ядете сурови и в малки количества.
Стъпка 2
Свеж плод. Снимка: BananaStock / BananaStock / Getty Images Добавете в диетата си малки количества плодове с ниска захар. Ако е възможно, изберете органични плодове.
Стъпка 3
Яжте риба за протеини. Снимка: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Яжте малки количества протеини, като например сьомга, безалкохолни протеини, сирене и яйца, до четири или пет дни. Тежките протеини се начисляват повече върху храносмилателната система.
Стъпка 4
Хранийте бавно храната. Снимка на кредит: Дизайн снимки / Дизайн снимки / Гети изображения Дъвчете бавно храната, за да помогнете на храносмилателната система да се върне към храносмилането на твърди вещества и да сведе до минимум газа и подуване на корема. Дъвченето бавно ви помага да се чувствате пълноценно на по-малки порции; тя дава на стомаха повече време да сигнализира на мозъка ви, че сте пълни.
Стъпка 5
Пия вода. Снимка: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Пийте около половината от телесното си тегло в унции вода дневно, за да останете хидратирани и да сведете до минимум възможните пост-бързи странични ефекти като глад и газ.
Съвети
- Най-добре е първо да се въведат леки, ниско-захарни зеленчуци, като тъмно зелено, листни зеленчуци. Преминете към по-тежки зеленчуци като моркови, картофи или тиква. Избягвайте тежки, мазни храни като пържено месо или масло за възможно най-дълго време, след като сокът ви бързо. Избягвайте големи ястия на всяка цена, тъй като това удари храносмилателната система, след като сокът се появи бързо и прави нежеланите реакции по-вероятни.
Предупреждения
- Не направете своя сок бързо да трае по-дълго от три дни. Тя може да увеличи риска от кандидоза, гъбична инфекция, както и хранителни недостатъци. Децата и тийнейджърите не трябва да пият сокове или други видове детоксикационни диети. Не опитвайте сок бързо, ако имате заболяване, като диабет, без да се консултирате с Вашия лекар.
