Аеробното упражняване като приоритет в ежедневието ви може да ви помогне да управлявате теглото си и да намалите шансовете си за развитие на хронични заболявания. Ако ходите редовно като част от вашата фитнес програма, помислете за увеличаване на интензивността - и изгарянето на калории - чрез джогинг.
Изгорени калории
Човек с тегло 160 паунда може да очаква да изгори 584 калории на час чрез джогинг при скорост от 5 мили в час. Ако джогите за 10 минути, ще изгорите около 97 калории.
сравнение
В сравнение с ходенето, джогингът може повече от три пъти да изгори калориите си. Докато 10-минутно джоги изгаря почти 100 калории, човек от 160 килограма, ходещ на 2 мили в час, изгаря около 30 калории за 10 минути.
Ползи
В допълнение към ползите за здравето, свързани с аеробното упражнение, джогингът може да ви помогне да развиете по-силни кости. Проучване, публикувано в Американския вестник за обществено здраве, показва, че джогистите имат по-висока костна плътност, отколкото хората, които не са били активни.
