Повече от 40 милиона американци опит съня смущения, които прекарват повече от $ 32.4 милиарда през 2012 г. на допълнителни сънотворни, съня терапевти и джаджи, които ще им помогнат да получите някои shuteye, според клиничен психолог д-р Майкъл Дж Бреус и доклад от "Фискалният Таймс . " Древните китайци, гърци и азиатци са използвали черешите и тяхното сок в продължение на хилядолетия, а не само в храна и готвене, но също така и за лечение на болка и възпаление. Както показва модерното проучване, изследващо тези твърдения, чаша сок от черен череша може да бъде полезна и при лечение на безсъние.
Идентификация
Тарт или кисела, череши се предлагат в стотици сортове, въпреки че само някои от тях са важни от търговска гледна точка, като Montmorency, Ричмънд и Англия morello. Горчивите череши съдържат високо ниво на витамини, минерали и антиоксиданти, но това са антиоксидантите, които показват най-обещанието за подобряване на съня. Когато купувате сок от черен череша, може да се наложи да отидете в магазин за здравословни храни или в органичния сектор на вашия супермаркет. Коктейлът от сок от череши не е същият като чист крушов сок.
Предимства при сън
Д-р Бреус отбелязва, че видовете череши от вида Montmorency са най-богатия естествен източник на мелатонин. Мелатонинът е хормон, който епифизната жлеза в мозъка ви се произвежда в малки количества, които спомагат за регулирането на цикъла на съня, като ви помагат да заспите през нощта и да останете будни през деня. Когато е тъмно навън, тялото ви започва да произвежда повече мелатонин, но нивата постепенно спадат, докато светне. Мелатонинът се продава под формата на добавки в магазините за наркотици и хранителни стоки и в Интернет в таблетки, капсули с освобождаване на време, тинктура и спрей форми.
Експертна прозност
Проучване, публикувано в "Journal of Medicinal Food" през юни 2010 г., разглежда навиците за сън на 15 по-възрастни възрастни, докато пият 8-унции сок от черен череша в продължение на две седмици, сутрин и вечер. След това им се дава подобна напитка, която не съдържаше черешков сок за още две седмици. Резултатите показват, че докато субектите пият черешовия сок, те съобщават за значително понижение на епизодите и тежестта на безсъние, като спасяват средно 17 минути време на събуждане преди заспиване. Доброволците не са имали същите ефекти, докато са били на плацебо сок. Резултатите са дублирани по подобен начин в изследванията, използващи кедрови череши в проучване, публикувано в изданието от декември 2012 г. на "European Journal of Nutrition". Това проучване показа, че консумацията на сок от черен череш увеличава времето за спане и подобрява качеството на съня чрез увеличаване на мелатонина.
Съображенията
Въпреки че при малкото проучвания при хора, използващи сок от сладки картофки, не са съобщени никакви значими странични ефекти, не са провеждани дългосрочни изследвания за определяне на потенциалните рискове или най-ефективните дози. В изследването, публикувано в "Journal of Medicinal Food", субектите пиеха 8 унции сок от черен шоколад сутрин и след това отново един до два часа преди лягане.
