Лактозната непоносимост засяга 30 до 50 милиона души в Съединените щати, според данни от 2013 г., съобщени от уебсайта на Медицински център Уестърн Университета на Охайо. Това се дължи на липсата на специфичен ензим - известен като лактаза -, който обикновено се намира в тънките черва. Без ензима е невъзможно правилното смилане на лактозата - захар, открита в млякото. Тези с лактозна непоносимост могат да получат дискомфорт, включително коремни спазми, подуване на корема, гадене, гадене и диария. Избягването на храни, които съдържат лактоза, е най-добрият начин да се спре дискомфорта, но има и други опции. Ако имате непоносимост към лактозата или подозирате, че може да бъдете, говорете с Вашия лекар за най-добрия избор за Вас.
Избягвайте храни с лактоза
Обмислете да избягвате млечни продукти. Снимка: Barbara Dudzi? Ska / iStock / Getty Images Повечето продукти, произведени от краве мляко - млечни продукти - съдържат лактоза, така че избягването им обикновено може да помогне да се предотврати дискомфорт. Независимо от това, говорете с лекаря си, преди да сте напълно без млечни продукти, тъй като той може да се наложи да препоръча добавка или конкретен хранителен избор, за да получите достатъчно количество калций и други ценни хранителни вещества, открити в млечните храни. Може също така да опитате процес на пробна проверка и грешка, за да определите кои продукти причиняват проблеми за вас, тъй като може да сте в състояние да понасяте някои млечни продукти по-добре от други. Киселите и някои сирена например съдържат много малко лактоза, така че храненето им може да не причини никакви проблеми за вас. Четенето на етикетите на храните е важно, тъй като много храни, които може да не подозирате, съдържат лактоза, самостоятелно или в млечен продукт. Например, преработените меса, картофените чипове, обработените зърнени закуски и дори някои лекарства могат да съдържат лактоза.
Алтернативи без лактоза
Има и продукти без лактоза, които можете да опитате. Снимка: capdesign / iStock / Getty Images Ако трябва да имате млечни продукти в живота си, едно възможно решение е млякото и млечните продукти, които не съдържат лактоза и лактоза. Млякото, което не съдържа лактоза, например, по същество е същото като обикновеното мляко, с изключение на това, че е добавен лактазния ензим. Това обаче му придава по-сладък вкус от обикновеното мляко. Други продукти, които съдържат соево, оризово или бадемово мляко вместо краве мляко, също могат да бъдат жизнеспособни алтернативи, тъй като те естествено не съдържат лактоза. Говорете с Вашия лекар за най-добрите алтернативи за Вас.
Полезни добавки
Добавките също могат да ви помогнат. Снимка Кредит: предпазител / предпазител / Гети изображения Наличните добавки съдържат ензима лактаза. Можете да ги приемате преди хранене, за да помогнете за смилането на лактозата в млечния продукт и за предотвратяване на дискомфорт. Те обикновено идват в хапчета, таблетки или течни форми. Добавките, съдържащи симетикон, могат да помогнат за намаляване на размера на газовите мехурчета и да ускорят излизането им от червата, което може да помогне за предотвратяване на дискомфорта, причинен от газа и подуване на корема. Приемът на пробиотици - различни щамове на "приятелски" бактерии, които могат да се възползват от храносмилателния тракт - също могат да бъдат полезни, но не всички щамове на пробиотиците облекчават дискомфорта, причинен от непоносимост към лактоза. Говорете с квалифициран здравен специалист за това кои пробиотици ще работят най-добре за вас.
Други съображения
Предприемането на превантивна мярка обикновено е достатъчно. Снимка: caroljulia / iStock / Getty Images Предприемането на превантивни мерки обикновено предотвратява дискомфорта, причинен от непоносимост към лактоза, но ако дискомфортът на диарията е проблем, може да ви помогне да вземете антидиапазола, който съдържа или лоперамид, бисмут субсалицилат или атапулгит. Диарията от лактозна непоносимост е различна от диарията, която получавате, когато сте болни или имате инфекция. В случай на заболяване, диарията е начинът на тялото ви да се отърве от токсините, така че често се препоръчва да се остави да продължи курса си. Диарията, причинена от непоносимост към лактоза, обаче се дължи на неправилно храносмилане. Ето защо, трябва да вземате антидиапазони с повишено внимание и да говорите с квалифициран фармацевт, преди да използвате един. Ако продължавате да изпитвате дискомфорт - или други симптоми, характерни за непоносимост към лактоза, дори и след вземането на превантивни мерки или лекарства без рецепта, говорете с Вашия лекар, за да изключите друг основен храносмилателен проблем.
