Хипофизата ви е отговорна за предаването на съобщения от вашия хипоталамус към вашите жлези с вътрешна секреция и за секретиране на хормони, които контролират растежа и развитието. Дисфункцията на хипофизната жлеза може да доведе до редица проблеми, вариращи от затлъстяване и нарушения на съня до развитието на неракови тумори. Специфичните упражнения могат да помогнат за поддържането на нормалното функциониране на хипофизната жлеза.
Триъгълникът
Триъгълната поза е позицията на йога, която стимулира хипофизната жлеза и облекчава гърба и ума ви, според Гуру Ратана и Ан Мариуел в книгата си "Преходи в сърцето-центриран свят: чрез Кундалини йога и медитации на Йоги Бхаджан. " Стъпете краката си по-широки от ширината на бедрото. Дръжте тялото си с лице напред и насочете десния си крак надясно. Докоснете ръцете си настрани и огънете отстрани талията си надясно, като докоснете дясната си ръка на леглото или на пода, ако сте достатъчно гъвкави. Докоснете лявата си ръка до тавана и погледнете към лявата си ръка. Повторете с другата ръка и крака.
Лицеви опори
Според диетолог Ръсел Мартино в статия за неговия уебсайт, д-р Ръсел за здравето и отслабването блоговете, клиниките са едно от най-полезните упражнения за стимулиране на хипофизната жлеза. За да извършите натискане, започнете с ръце и колене, ръцете ви са подравнени с раменете ви и коленете ви са подравнени с бедрата. Разходете ръцете си напред, така че бедрата ви да са в съответствие с раменете ви, като носите тялото си под ъгъл от 45 градуса с пода. Дръжте лактите си близо до тялото си и насочете обратно, а не навън, спуснете тялото си почти на пода, а след това се върнете обратно до началната си позиция.
Седан Широко прегъване на крака напред
Седалният широк крака напред е успокояваща йога поза за хипофизата ви, според Австралийското училище за медитация и йога. Седнете на пода с краката си разпръснати възможно най-широко. Поставете ръцете си на пода пред вас. Бавно ходи ръце напред, огъване от бедрата с плосък гръб. Разширете гърдите и раменете си. Огънете колкото се може по-напред, без да се закръглявате напред.
Позата на детето
Детската поза е възстановителна йога поза, която предизвиква дълбока релаксация. Според уебсайта Йога вестник, възстановителните поза може да подобри функционирането на хипофизната жлеза. Започнете на ръцете и коленете си. Понижете задника си, идвате да седнете на вашите телета. Наведете горната част на тялото си напред, почивайки гърдите си на бедрата, челото си на пода и ръцете си обратно по стените.
