Бананите са често дезинфекционни мини, когато става дума за хранене. Единично разделяне на банани може да бъде нагоре от 1000 калории и да опакова повече от 30 грама мазнини. Можете да направите някои лесни настройки, за да подобрите хранителния профил на този десерт, но все пак може да искате да го запазите като храна, а не като диета, ако калориите са проблем.
Банани и сладолед
Най-здравословен компонент на разделянето на бананите са бананите, които са с високо съдържание на калий и няколко витамина, включително витамин С. Средният банан съдържа около 105 калории. Най-важният елемент от разделянето на бананите обикновено е сладоледът. Средната лъжичка сладолед съдържа около 137 калории, съдържащи 59 калории от мазнини и 46 калории от захар, според Министерството на земеделието на САЩ. Точният брой калории може да варира в зависимост от вида на сладоледа, който ядете и какъв аромат е той. Обикновено разделянето на бананите съдържа три лъжички сладолед - или 411 калории.
Шоколад, карамел и бутер
Шоколадовият сироп съдържа около 52 калории на супена лъжица, а горещата хрупкава пръстен в 74 калории на порция. Това е средно. Действителният брой варира в зависимост от производителя. Кармил или маслен капсули съдържат около 60 калории на супена лъжица.
Други топинги
Ядки, сметана, мариновани череши и поръсени са още няколко топинга, които можете да включите в разделянето на банани, което също може да удари калориите, ако не сте внимателни. Ядките могат да добавят повече от 100 калории на 1/4 чаша, а марашките череши добавят около 7 калории на череша. Кремът с бисквити е около 75 калории на порция 1/2 чаша, а поръсванията имат повече от 50 калории на супена лъжица.
По-здравословно разделяне
Има много начини да направите по-здравословно разделяне на бананите. Вместо да използвате три лъжички сладолед, помислете дали да направите банан разделен sundae само с една лъжичка. Ако направите това, вие също ще имате нужда от по-малко от другите съставки. Като алтернатива, можете да използвате замразено кисело мляко, което може да съдържа по-малко от 83 калории на лъжичка, отколкото сладолед. Можете също така да оставяте една от по-висококалоричните съставки, като напръскания или ядки.
