Прекратяването на пушенето е едно от най-важните неща, които можете да направите за вашето здраве. Намалявате шансовете си за сърдечно-съдово заболяване, някои видове рак, белодробни заболявания и хронични инфекции. Според Американското дружество за борба с рака има над 4000 различни типа химикали в тютюневия дим и повече от 60 от тях са канцерогени или агенти, причиняващи рак. Започвате процеса на детоксикация на тялото, веднага щом откажете пушенето.
Етап 1
Яжте храни, които са с високо съдържание на антиоксиданти като витамин С, като портокали, спанак, боровинки, чушки и манго. Според Националния институт по здравеопазване Medline Plus, витамин С е мощен антиоксидант, който може да помогне да се поправи увреждането на тялото, причинено от тютюнопушенето. Ако не приемате достатъчно витамин С от храните, които ядете, помислете за приемането на добавка, която не се предлага на пазара.
Стъпка 2
Пийте поне два литра вода на ден, за да изчистите токсините от вашата система. Когато пушите, вие поставяте огромно напрежение върху детоксикиращите органи на тялото, които са главно лимфните възли, черния дроб, бъбреците, белите дробове и кожата. Водата помага да се промият токсините от тялото ви и да се поддържате хидратирани. Поддържането на хидратиране може да помогне за борба с никотиновите симптоми на отнемане като главоболие или изпотяване.
Стъпка 3
Упражнявайте се на открито в райони без замърсяване. Дайте на белите дробове шанс да се отворят и да поемат чист въздух. Упражняването е полезен начин за борба с наднорменото тегло, след като се откажете от пушенето и помагате за почистване на вътрешните си органи, като стимулирате повишеното кръвообращение и кръвообращението. Упражнението също така насърчава притока на лимфни течности, което помага за детоксикацията на цялото ви тяло.
Стъпка 4
Пийте зелен чай. Според медицинския център на университета в Мериленд зеленият чай съдържа антиоксиданти, които помагат да се поправят повредите, причинени от свободните радикали в цигарения дим. Пиенето на зелен чай може дори да помогне да се предотврати увреждането на свободните радикали в тялото ви, например, ако сте изложени на други хора, които пушат, след като сте се отказали.
Стъпка 5
Вземете добавка от корен от женско биле. Според Медицинския център на Университета в Мериленд кореноплодът е отхрачващо средство, което помага да се разгради слуз в белите дробове и да се успокои дихателните пътища. Можете да вземете корен от сладък корен под формата на течност или капсула. В повечето магазини за наркотици и здравословни храни се предлага корен от сладък корен.
Предупреждения
- Посъветвайте се с Вашия лекар преди да приемете някакви билкови добавки, особено ако имате някакви медицински състояния или вземете някакви лекарства.
