Как да ядем и какво ядем през есента и зимата? Здравето и красотата ни зависят от това. В студения сезон се изисква много енергийни продукти, защото е студено навън, а денят е кратък, ваканцията е далече, настроението е под средното. Милита ще изброи продуктите, които се намират на масата ви през зимата, да се появяват възможно най-често.
Някои от тях работят не по-лошо от най-добрите кремове против стареене и независимо колко сте години на възраст. Ако говорим за зеленчуци, това са главно моркови, цвекло, домати, тиква. Те, богати на витамини и микроелементи, оказват добро влияние върху състоянието на кожата, косата, ноктите и зъбите, а тяхното здраве може да бъде оценено според тяхното състояние.
Всички зеленчуци са богати на ензими, които допринасят за много полезни процеси в тялото. Те съдържат течност, което подобрява водния баланс. Всичко това обединява метаболизма. През зимата тези зеленчуци могат да бъдат намерени във всеки магазин.
Например, цвекло очиства бъбреците, кръвта и черния дроб от токсините, намалява киселинността на тялото. Много полезен прясно изцеден сок от цвекло. За да стане наистина хубаво да пиете сок от цвекло, добавете морков или ябълка към него.
Сушени плодове всички са полезни. В допълнение към всички витамини и микроелементи, които те задържат, те имат много желязо, което е особено необходимо за подновяване на кръвта. В допълнение, те не го правят захар, но глюкоза и фруктоза, но тъй като те не се повиши нивото на кръвната захар и осигуряват ситост. Сушени кайсии и сини сливи, особено подобряване на храносмилането.
Цитрусови плодове: портокали, лимони, мандарини ... Всички цитрусови плодове имат антимикробни антисептично, стимулира имунната система, имат положителен ефект върху централната нервна система, а защото те са много полезни в късите дни на зимата, за да ни спаси от депресия. В допълнение, те са с ниско съдържание на калории, така че те са първите помощници на всички плодове, които подкрепят нашата figuru.I най-накрая те се избелва кожата и имат лифтинг ефект.
Ядките са полезни - орехи, бадеми, кедър, фъстъци. Ядките почистват тялото на токсините, съдържат 15-20% протеини, т.е. до известна степен те могат да заменят месото.
В нашата диета трябва да бъдат включени и растителни масла - слънчоглед, ленено семе, царевица, маслини, горчица и други. Например, в ленено масло има много PUFA - омега-3 и омега-6.
Царевично масло и масло от магарето също е полезно. Царевичното масло често се препоръчва за метаболитни нарушения. Маслото на магарето от магарето почиства черния дроб добре. Семената от слънчоглед и тиква съдържат много цинк, който за кожата, очите, космите и пикочните органи е от голямо значение - създава нови клетки и възстановява тъканите.
Кедрово масло богат на витамини В1, В2, В3, Е, съдържа голям брой различни микроелементи, включително манган и силиций, мед и магнезий, калций и ванадий, калий и никел, цинк и много други.
Зелените. Въпреки факта, че зимата е навън, зелените трябва да се появят на масата ви. Магданоз, копър, целина - това са сериозни помощници на нашето здраве. Целина е естествена горелка на калории и мазнини. Благодарение на него, мазнините не се забавят, а се отстраняват от тялото. Целина има ниско съдържание на калории и ускорява метаболитните процеси, като някои от тях действат като слабително.
шипка, или по-скоро отвара от диви розови плодове - това е най-силният антиоксидант. Rosehip съдържа в плодовете си рекордно количество витамин С, което укрепва съдовете и прави кожата еластична и еластична.
риба, особено морето.В морска риба и морски дарове много йод. Това е йод, който засяга функционирането на щитовидната жлеза и произвежда необходимите за живот хормони, от които зависи и нашата младост.
През студения сезон метаболитните процеси се забавят и се натрупват излишни килограми. Как да ускорим метаболизма? Диетолозите съветват - има повече кисело зеле, всеки ден за пиене на кефир, можете да получите кисело мляко или ryazhenka.
мед, Всеки знае за неговите лечебни свойства. Установено е, че в състава на меда са включени много микроелементи и витамини. Много познавачи на мед поддържат мнението, че тъмният мед съдържа повече микроелементи. Медът се използва за лечение на рани, язви, настинки, гинекология и козметични цели, но ще говорим за това отделно.
култури, Във вашата диета трябва да бъде често достатъчно трици хляб, както и зърнени храни - елда, овесено брашно, пшеница и различни боб.
Етерични масла. За няколко от тях Милита често каза. Известно е, че етеричните масла помагат в борбата срещу много заболявания, включително и в напреднала възраст. Начините на тяхното приложение са различни: бани, инхалации, компреси, парни бани за лице, маски, миене, масаж. Но те се използват и в салатите.
Ако можете да завършите да четете за ползите от различните продукти в студения сезон, прочетете кои салати за красота Miltitta препоръчва.
САЛД номер 1
Пиле, моркови, картофи, яйце, зелен грах, майонеза.
Етерични масла:
• моркови - 2 капки
• магданоз - 1 капка
• копър - 1 капка
• чесън - 1 капка
SALAD номер 2
Сини сливи, цвекло, орехи, чесън, майонеза.
Етерични масла:
• копър - 3 капки
• чесън-1 капка
SALAD номер 3
Целина, орех, копър, магданоз, праз, авокадо, ябълка ¬, майонеза.
Етерични масла:
• моркови - 2 капки
• магданоз - 1 капка
• копър - 1 капка
• индийско орехче - 1 капка.
SALAD номер 4
2 супени лъжици овесена каша (Херкулес)
6 супени лъжици студена студена вода
3 супени лъжици варено студено мляко
1 чаена лъжичка захар
1 голяма ябълка
Изсипете овесена каша (Херкулес) и оставете за един час. След това добавете всички други продукти и стиснете в тази смес сока на един лимон.
Ако харесвате салата, яжте я за две седмици, след което я заменете със следното. Скоро няма да разпознаете кожата си (по добър начин). Що се отнася до месните продукти, използвайте ги по начин, по-без мазнини, ако не държите на гладно.
